健康养生小贴士每日一贴8招教你养成好的
一、8招教你养成好的睡眠习惯
①维持固定的作息；
②确保安静且较暗的睡觉环境；
③合适的卧室温度；
④1小时左右的午睡；
⑤少喝含有咖啡因的饮料；
⑥睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动；
⑦睡觉要“抛掉”烦心事；
⑧睡不着去做些别的，直到有睡意
二、8种免疫力最差的人，肯定有你！
①“烂嘴角”频发：可能是免疫力太差
；②鼻子爱出汗：易反复感冒；
③太爱干净：免疫系统得不到锻炼；
④闷闷不乐：比乐观开朗的人免疫力差；
⑤挑食：营养不全面；
⑥“夜猫子”：作息紊乱易得病；
⑦宅男宅女：不运动更容易生病；
⑧三餐过饱：久积致虚。
三、蒸煮米饭小窍门
1.做米饭时，在大米中加少量食盐、少许猪油，饭会又软又松；
2.往水里滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香；
3.米饭做夹生了，可往饭锅里倒点米酒，再煮一会便成；
4.剩饭重新蒸煮，可往水里放点食盐，吃时口感像新饭。
健康科普知识--运动损伤专业
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12运动损伤后踝关节不稳
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08膝关节结构
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06腰腿痛3大元凶
05跌打损伤的处理
05爬山时该如何保护你的膝盖
04每个年龄段如何保养膝盖？
03膝关节损伤--6天康复练习
02腰背肌锻炼示意图
01腰背肌劳损怎么办？
