缓解颈肩痛，只需要一把椅子特别方便
冬季寒冷，人们容易因脖子暴露在外，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，造成脖子僵硬、肩颈疼痛，甚至落枕，特别是颈椎病肩周炎患者。
现在人的关节炎、颈肩病的人越来越多，其根本原因就是阳气不足，经络就像人气的导线，如何补充人的阳气？督脉是人体的阳经，怎样打通督脉呢？
——夹脊脖子僵肩颈疼算不上病，可疼起来要命，别着急，学会这招，大多数问题都能在一两分钟内缓解。对经常低头看书看手机的现代人来说，这套颈椎操也是个大福利。
夹脊的正确方法坐在椅子的三之一的地方，两只手放在身后，支撑身体，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点疼，坚持10-30秒然后发送10秒，反复做10次即可。在练习前先按摩后溪穴效果更佳。
有空的时候做一下，不但颈椎好了，腰椎也跟着受益，疲劳状况也会得到大大缓解。夹完之后特别舒服，感觉整条脊梁骨，跟过电似得，然后还有点发热，
这个方法有颈肩腰病的，都可以做，只需要一个椅子。
——摇动头部夹脊方法21.找把靠背椅，把头搁在椅背上，大概发际线的位置（如果椅背有过多棱角，可以垫块毛巾）。
2.慢慢地左右摇动头部，让脖子第一第二颈椎在椅背上温柔按摩，一左一右记为一次，男性以9次为宜，女性以6次为宜。然后把身体向上挪，左右晃动按摩第三第四颈椎，再到第五第六颈椎。
3.从第五第六颈椎开始，由下往上再依次按摩，方法同上。
注：整个过程大约一两分钟，脖子会觉得微微发热，疼痛会得到缓解。
每个人按自己的能力转动，切忌不可强扭，“轻柔缓匀”为要领。
在疼痛症状缓解后，可以适当做一些后背的艾灸和肩颈护理，让气血运行通畅，巩固效果。
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黄帝内经
