叁和健康分享步行的好处
厉害了
word哥
走路也有这么多好处！
众所周知，走路是一项低碳又环保的健身运动，被很多国家列为国家计划，国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”，研究表明，每天走路多的人身体明显比缺少运动的人健康，温和的步行，是对于人体的各种生理机能、心肺、人体骨骼、肌肉位置最适宜的运动。
规律的步行，有神奇的抗衰老功效，能够延缓寿命，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以缓解压力、促进睡眠，在降低老年痴呆、脂肪肝、乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌脂肪肝等患病风险方面同样效果显著。专家建议，健康成年人每天步行锻炼30-60分钟，是一种规律的、健康的终生运动方式。不同人群可以配合不同走路方式哦。
详细TIPS
晚
上
晚上睡不着：
晚间步行30分钟，稍事休息后睡觉，可以起到镇静作用，早点进入黑甜乡。
久
坐
久坐党：
在电脑前久坐的白领，浑身发硬发酸，不如将通勤路上的交通工具用步行代替，配合腹式呼吸慢走、疾走交替进行，缓解关节磨损、消耗。
肠
胃
肠胃不适：
边走边揉肚子，顺时针逆时针交替揉，每走一步轻揉一圈。
颈
肩
颈肩腰部不适：
举起手来-颈肩不适，可以配合大步行走，双手齐肩上举，松弛舒缓颈肩肌肉。摆着手走-背部不适，配合步行摆臂走路，带动背部、腹部肌肉。高抬腿-腰部不适，高抬腿走路锻炼，走一步，屈膝，大腿抬平。
关
节
关节酸痛：
无论有无关节不适的症状，走路时都应该脚后跟先着地，保护关节肌肉韧带。高血压患者采用脚掌先着地的走路方式也能防止头晕哦。
心
血
心血管疾病：
冠心病、心绞痛、做过心脏手术的患者，饭后保持一个钟头的慢步，可以保护心血管，安全锻炼。
健康生活，
从迈出第一步开始吧。
温馨提示：
走路虽好，小伙伴们雾霾天还是尽量不要外出运动哦！
