有坏处的颈椎保健操要避开
头颈前屈后仰、左右侧弯和旋转是最常见的颈椎锻炼方式，对只是有肩背困的早期颈椎病或未病者影响不大。假如有头痛、头晕、上肢疼痛麻木的颈椎病，说明颈椎间盘退变、椎节松弛和错动，进行以上运动往往会加重颈椎病痛。颈椎位于脖子后部，自头而肩由7节脊椎骨和椎间盘、周围的韧带、滑囊等组成。上方支撑头，下方连接肩背。因为由一节节颈椎骨连接而成，所以椎间盘退变、老化时，就会发生颈椎椎节松弛、关节错动，使颈椎骨关节间的稳定、平衡受到破坏。
在颈椎失稳状态下行颈椎保健操样运动，极易使错动的颈椎关节在头颈部的过度运动下发生严重的错位，使颈椎周围已经受到压迫的神经、血管等受到进一步的刺激或损害。故此有越做颈椎操，病情越严重现象，这在颈部疼痛症状明显的患者中表现的最为突出。
这时我在适当正脊推拿治疗基础上，嘱其头颈摆正，不可因疼痛不适而躲避歪斜，从而保证头颈的阴阳平衡；停止一切头颈运动，让受伤软组织得到修养；晚上在家局部热敷，促进损伤的修复。颈部疼痛者大多在一周内康复。以脊髓型颈椎病为例。头颈后仰，使颈髓膨大、椎管变窄，此时椎间盘凸入椎管、黄韧带增粗，都会挤压脊髓，进而造成受压的脊髓受损，发生难以挽回的脊髓损害。所以脊髓型颈椎病禁止头颈后伸运动。椎动脉因椎节失稳、增生等受压引起的头晕、心慌类颈椎病的，晃动头颈可加重椎动脉的刺激。所以颈椎操导致眩晕加重、甚至猝到的问题不得不防。颈椎间盘突出、骨刺等压迫神经根，出现的颈肩痛、上肢疼痛难忍的，不论头颈后伸或侧弯，都会加重病损区域损害性的刺激，使病痛越来越重。
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