颈肩腰腿疼我们怎么办
颈肩腰腿疼，我们该怎么办呢？今天的都市大医生，我们医院郑州院区颈肩腰腿痛科的副主任李志强，请到了节目现场，来给大家治疗颈肩腰腿的问题。
并且，今天也是李志强专家门诊在都市频道开张的第一天，这第一天就有不少人来找他咨询自己的疾病，让我们看看都有谁吧。
首先，都市大医生的一位音效师坐不住了，第一个跑上台，要李主任给他看看他的腰，李主任仔细检查之后发现，由于长期久坐，这位年轻的音效师的腰已经出现了腰肌劳损等问题，问题不可小视！李主任现场为他贴上了特制的膏药，用以缓解腰部疼痛。
那么，平时我们上班一族该怎样缓解腰部的疼痛呢？下面教大家四个小方法：
1、逆行治腰疼法
在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走～步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。
2、热水瓶塞治腰痛法
用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞（瓶内热水的温度在90°C左右）垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。
3、牵拉治腰疼法
趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。
4、按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
看到这里，都市大医生的主持人刘雯也有问题向李主任请教了，他说他的肩膀经常出现疼痛，有时候抬胳膊都难受的很。李主任现场给刘雯做了检查。
通过上举，前屈，后伸，外展几个自我诊断动作，李主任表示，刘雯的肩膀肌肉比较僵硬，可以通过“爬墙法”来缓解肩部的不适。像下图这样双手举高放在墙上，在不负重的情况下，来拉伸和放松肌肉。
节目进行到一半，制片人孟湛也来到了节目现场，让李主任治治他的老毛病——颈椎疼。其实，颈椎疼是几乎每个上班族都会遇到的问题，李主任就在现场教了大家一个自我诊断的好方法——转头法！
如果头向一边转的时候，出现疼痛感，有咔嚓咔嚓的响声，就要注意您的颈椎了，它可能已经出现了问题。那么平时我们该怎样锻炼我们的颈椎，让它保持健康呢？李主任教了我们好几个实用的小动作呢！
方法一：伸展运动
方法二：扩胸后仰法
方法三：“十点十分”法
平时多做这几个小动作，能有效缓解您的颈椎疼痛问题哦，赶紧试试吧！
随后，李主任还给主持人小苏治疗了她的膝盖问题，总之，短短的几十分钟，大家都学到了不少东西，颈肩腰腿病看上去不是什么大病，但其实也是挺影响生活质量的，年轻时候不注意，老了之后会越来越痛苦，所以，大家也试试李主任今天教大家的小方法，好好保护我们的颈肩腰腿吧！
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