ldquo颈肩痛了我们该怎么办rd
颈肩痛是临床上常见的症状之一，指颈部和肩部及其周围的肌肉、骨骼的疼痛。国际疼痛学会颈肩部的一种不愉快的感觉，可表现为疲劳、紧张，并且这些不适可辐射到上肢或头部。因此任达养老产业集团旗下驻沙头社区老年人日间照料中心将于年8月14日上午，联合中熙香莎公馆社康社区服务中心共同开展，“颈肩痛了我们该怎么办”--社区长者活动，宣传并普及健康知识，并通过讲座了解自身的健康状况。
工作人员指导长者签到，统计活动到场情况为此次讲座做好准备。
主持人介绍本次活动的内容：《颈肩痛了，我们该怎么办》。具体详细内容由我们本次的主讲魏医生来展开。
魏医生从七点开展进行详细讲解分别有：1、颈椎病与颈肩痛2、颈肩痛的病因3、颈肩痛有什么危害？4、颈肩痛的诊断标准5、如何预防颈肩痛6、如何治疗颈肩痛7、防治颈肩痛训练。
耸肩：头部中立位，双肩同时尽量向上和向后耸；持续8秒放松，上和向后各8次。
颈部自我牵引法。头部中立位，一手托住颈部，另一手托住下颌部，同时向上牵引，持续8秒放松，做15次。
对抗性伸展一手向上托举，另一手在身体对侧向下压。头看向高处手，持续8秒放松，左右手各做8次。
双手手指交叉抱头，向前用力；头向后仰，相互抵抗，持续8秒，做15次。
两手交叉向上头看向手，持续8秒放松，做15次。
现场体验手法
讲座结束后，社康服务中心的医务人员为大家进行了免费测量血压、血糖的服务。在帮长者量血压、测血糖过程中，医务人员为每位长者认真记录好血压、血糖测量参数，根据测量结果及其身体情况，给长者提出适宜的建议，让长者自己
