颈椎病或将纳入法定职业病肩膀僵脖子痛
您知道吗？颈椎病或将纳入法定职业病啦！
低头族越来越多，颈椎病发病越来越早，严重的甚至影响走路，导致瘫痪！
您的颈椎还好吗?
一起做个简单的颈椎评级，测测您在第几级吧！
一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。
二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。
三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。
四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉。(从医院)
五级：手变笨，不灵活。(从这级开始需要尽快确诊)
六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。
七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。
八级：四肢出现无力感，走路出现跛行。(从这级开始需要尽快手术)
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：出现瘫痪，下不了床。
一般人可能只是在第一级，如果出现第二、三级时，就该重视起来，采取相应措施了，到第医院就诊。
如何预防颈椎不适？
预防颈椎病，姿势很重要
1
当你低头60°时，颈椎会承受的巨大压力，这个压力相当于脖子上坐了个七八岁的娃，而一直把娃儿放在你肩膀上坐马马肩每天坐几个小时，你想你的颈椎受的了吗？
所以，正确的姿势使颈肩部放松，有效的预防与缓解颈椎不适。
保护颈椎，选好枕头是关键
2
睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。若枕头选择或使用不当，可能导致颈椎出现一些问题。
建议成年人枕头的高度在8cm-10cm之间，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。
如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。
注意：让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！
多活动，勤做颈椎保健操
3
长期伏案工作者，每小时应有5-10分钟的休息时间，并做颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
任何健身操只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做，如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。
颈部保暖，改善局部血液循环
4
炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部。在秋冬季节，最好穿高领保暖衣服，洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部。
勤做运动
5
适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、篮球、游泳等，这些运动可以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。
如果您的颈椎有不适感，建医院就诊，帮助明确疾病的严重程度，确定相应的治疗方法。切不可盲目寻求偏方，避免适得其反，酿成后患。
来源：帅帅职场屋
编辑：纪晓贞
责任编辑：王小芸
审核：董森
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