为什么ldquo按摩rdquo这
说起颈椎病，大多数人都深受其苦。
尤其长时间的低头，对着电脑手机等等都会引起颈后方的肌肉纤维，
反复的收缩，局部充血，水肿，形成了无菌性的炎症。
尤其对上班族来说，工作一天下来，肩颈酸痛、僵硬难忍。
恨不得拿锤子砸几下，好好酸爽一番。
那么，对于颈型颈椎病引起的脖子僵硬和疼痛，
有什么办法可以缓解呢？
那当然是按摩了
按摩大概是当代年轻人最喜欢的一项活动了
（不接受反驳）
带着一身的疲惫躺在舒舒服服的按摩床上
经验丰富的老师傅，用娴熟的手法将脖子拖起，牵引拉伸，
再用力按压颈椎肩膀和背部，那酸爽，妙不可言！
而按摩的最高潮
莫过于当师傅的手放在肩颈部位
轻轻按下去
那感觉
舒服得就像是找到上帝在创造我们的时候
在脖子上装的快乐开关
为什么肩颈经按摩后
会这么爽啊啊啊啊啊啊啊啊
按摩肩颈会那么爽
因为颈椎可能是全身被我们虐得最惨的器官。
工作时一动不动伸着脖子码字，好不容易休息了，
又无缝对接低头玩手机。
再一抬头，脖子又酸又痛，发出“咔咔”的求救信号。
颈椎的主要功能是连接头与躯体及支撑头部，其中颈椎间盘承担全部力量的80%，后部的小关节承担全部力量的20%。静要支撑得住我们头部的重量
动则需要低头、抬头、侧屈、旋转
使用频率非常高
岗位辛苦也就算了
我们还常常虐待它
这个动作就是
「低头」
也许你意识不到
但低头这个动作在生活中实在是太频繁了
上班看电脑、下班玩手机，连吃饭、走路甚至外出、聚餐的时候，大家都沉浸在移动互联网的世界里。
而当我们长时间低头的时候，
不仅颈椎在承受着极大的压力，
同时颈部的肌肉、肩部的肌肉以及背部的肌肉，
都在承受着过度的牵拉，长时间的处于过度牵拉的状态，
肌肉能不紧张吗？
长此以往在拉长状态下我们脖子后侧的肌肉就会过度疲劳
造成肌肉肌力下降
再也「柔软」不起来了
这时你就会觉得脖子特别僵硬
哪哪都不舒服了
从解剖学上来说，很多肌肉，比如斜方肌，
本身就是连接着颈部、肩部以及背部的，
所以一旦颈部出现问题，肩部、背部受影响也是非常大的。
长时间低头状态会使
斜方肌上束、胸大肌、胸小肌
胸锁乳突肌及肩胛提肌等肌肉紧张短缩
颈部深层屈肌、斜方肌中、下束、菱形肌
以及前锯肌薄弱松弛
这样的肌肉失衡状态
是不能维持人体正常活动
肌肉变硬了
也就降低了颈部的本体感觉
但某种程度上
也就更「有利于」维持低头的姿势了
可低头后的疼痛可不会放过你
更别提长此以往造成的
圆肩、头前伸等体态问题了
因此对于长时间低头造成的颈肩部问题
需要改善颈肩部肌肉失衡
那就是让紧张的肌肉放松
让无力的肌肉变得有力
最直接的方式就是按摩放松了
下面要谈到的5组动作，简单实用，五分钟就能立马上手。在家做一做，告别颈肩酸痛。
1、颈部按摩
脖子后面这块儿，恐怕是很多人的痛，是最容易不舒服的地方。
要怎么按呢？
首先，享受按摩的人要坐好了，最好是反坐在椅子上，这样手就可以放在椅子背上保持身体稳定。
按摩的人一手在前面，轻轻扶在额头上，另一只手放在颈椎后侧，捏住肌肉进行按摩。注意，手法是「捏」。
每次可以捏10分钟左右，时间不要太长，不然……按摩的人手指会酸痛……
2、肩膀按摩
也就是上斜方肌的按摩放松。
我们可以采用「揉拿」的方法，用手指揉捏斜方肌上部，从脖子根部到肩膀处，反复10次。
如果感觉手太累呢，还有另一种更省力的方法：用小臂按摩肩颈。
用小臂内侧的尺骨来压住上斜方肌，然后做小臂的旋转。有点擀面杖擀饺子皮的意思。从脖子根部到肩膀，重复8～10次。
3、脖根按摩
脖子根部，很多时候其实是按不到的。
被按摩的人可以坐着，趴下更好。
用图中手指的部位（注意看手型），「点压」住脖根周围的肌肉，可以向下或者向两侧推，大约推个10次。
4、背部按摩
按摩的人双手握拳，手型和前面一样，顶住背部「棘突」旁边的软组织，由上至下滑动。反复10次。
如果场地方便的话，也可以采取趴着的姿势。
享受按摩的人趴在休息凳或床上，按的人用同样的手型，站到头部附近，从胸椎一直向下推到腰部，反复10次。方便的话，被按摩的人可以脱去上衣。
5、肩背部拍打
在背部按摩之后，用手刀或掌心，以适宜的力度拍打肩背部，进一步放松肌肉。
这个动作，也一般会被专业按摩人士作为按摩的收尾。
只不过，这个看起来简单，其实也得专门练练，熟能生巧。
不难吧？分享就到这里了，接下来，赶紧找人操练起来吧。
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