肩膀僵脖子痛5招远离颈椎病
随着移动网络的不断完善
现如今真的是只要拥有一部智能手机
走遍全世界都不怕
每个人都可以借助手机化身“超人”
要说方便那是真方便
手机当真把我们的生活变得更加便捷了
但凡事都是物极必反
手机用多了最受伤的就是我们的颈椎
可怕的是
大多数人都不清楚
1低头玩手机对我们的颈椎
到底能造成多大的压力？
人直立位时头颅对颈椎的压力约为4.5-5.4千克，当低头时对颈椎的压力增加，低头60度时，对颈椎的压力可达27千克，为正常重量的5-6倍！相当于一个10岁小朋友的重量！
那么脖子酸痛僵硬甚至头晕眼花
就是颈椎病吗？
2脖子不舒服就是颈椎病吗？颈椎病
颈椎发生退行性改变时，椎体周围的神经、血管受到压迫，产生临床症状时，即为颈椎病。常表现为颈部疼痛、僵硬、四肢感觉障碍、运动障碍、头晕眼花等。
脖子痛的原因有很多
不一定就是颈椎病
也可能是
●长时间工作，肌肉疲劳；
●急性扭伤；
●颈椎的长期急、慢性损伤导致骨质增生、颈椎椎间盘突出或变性、小关节错位、椎体移位或滑脱等。
颈椎病除脖子痛以外
还可伴有四肢无力、感觉异常
手变笨拙，步态不稳
踩棉花感，头晕等
3如何自测是否患有颈椎病？①臂丛牵拉试验：一手扶患侧颈部，一手握患腕，向相反方向牵拉,出现放射痛为阳性；
②椎间孔挤压试验：端坐，头后仰并偏向患侧，助手用手掌在其头顶加压，出现颈痛并向患侧上肢放射为阳性；
③巴氏征:用竹签刺激足底，拇指背伸伴其余足趾外展为阳性；
④霍夫曼征：两指夹住患者中指,急速弹刮中指的指甲，如有拇指及其他手指屈曲内收的动作，为阳性反应。
上述医院进一步检查、确诊。
注意:颈椎病的确诊需要专科医生的帮助，结合病史、查体、影像学检查如X线、磁共振、CT等综合判断。
4得了颈椎病
五个方法减轻症状！
1.颈部背伸自体牵引练功：仰卧床上，头朝床沿，缓缓将头部挪到床沿外，颈部大约是第二颈椎处靠在床沿，放松，保持15-20分钟，再缓缓把头颈部挪回床上，转身侧卧，手撑着身体缓缓坐起来。
2.背伸五点式练功：这个动作类似臀桥，又与之不同。锻炼时，先屈膝仰卧在床上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开；接着双臂向两侧分开，屈肘握拳，拳头向上；然后臀部向上发力，以头部为一个支点，双脚双手为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动；臀部用力，缓慢而有控制地还原。
3.飞燕式练功：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼若干次。如果觉得这个动作难度过大，也可以不抬起下肢。
4.平板支撑练功：大家应该非常熟悉，此处不做示范。做平板撑时注意要用腹部的力量保持背、腰和脚成直线，腰不能松或者下垮。
5.拉单杠练功：简简单单的吊单杠，可以改善脊椎侧弯、椎间盘突出等问题，建议大家每天做一两次，视个人体能情况每次停留3-30秒。
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