弟兄姐妹上班族改善肩颈酸痛的几点小贴士
现在很多办公室工作人员肩颈都存在着大量的问题，而他们对此并不是很注意。肩颈问题长时间不去关心，积累下来的话，会导致各种颈椎病、肩周炎各种不同的问题。小米为什么我抬臂敲键盘肩膀会酸痛？造成颈背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。杰弟兄小米那我该怎么办啊？将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。杰弟兄小米为什么我垂头看屏幕脖子容易疼？引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。杰弟兄小米那我该怎么办？那就把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。杰弟兄小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法1、时常将头部转向不同的方向。2、将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。自我防治1、不要长时间操作电脑,如果工作离不开电脑,应每小时休息五到十分钟,以活动一下脖子和手腕。2、掌握正确的坐姿和手部姿势:大腿和小腿应保持90度弯曲,上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70--度,手腕和前臂呈一直线,避免工作时手腕紧张。3、不要仰视电脑屏幕。4、最好使用可调节高低的椅子。5、出现症状,可用热水(70--90度)敷患部,敷时,温度应又低到高,所用时间应在15到20分钟左右。严重的,去医院就医。
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