健康趴桌午睡危害无穷,小布为您示范上
都说中午不睡，下午奔溃，所以大多数人都需要睡午觉。可是，很多人都有一个疑惑，睡醒后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦等等，总之，怎么越睡越没精神了？别傻了，那是因为你还没学会午睡。
不少人喜欢趴在办公室的桌子上小睡一会儿来缓解身体的压力，然而，趴桌午睡真的危害无穷！
趴桌午睡易患7种疾病心、脑血管慢性疾病趴桌午睡时，颈椎和胸部严重弯曲，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负，导致头部缺氧，醒后头昏、眼花、耳鸣。如果长期这样，可能会诱发心、脑血管慢性疾病。
消化不良午餐后，体内有较多的血液流向胃肠，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，易造成胃肠胀气，引发慢性胃炎。
颈椎间盘突出脸部向下枕臂的姿势，可使颈椎呈反屈状态，与正常生理弧度相反；侧向枕臂时，颈椎被迫旋转45°—90°，使颈部肌肉和韧带持续受到牵拉。因此，睡醒后有明显的“脖子僵硬”、“落枕”感觉。长此以往，肌肉、韧带会发生劳损，进而造成椎间盘退变、突出，出现一系列颈腰椎疾病。
腰酸背痛
近视、青光眼趴睡时眼球受到压迫，使眼球涨大、眼轴增长，易损伤眼角膜、视网膜。眼球受压还可导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，还可增加青光眼的患病几率。
手臂神经麻痹枕臂的姿势可压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，使大姆指、食指酸麻，导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。
脸部变形趴桌午睡时，脸枕着手臂，使颜面神经受到压迫，引发神经麻痹或脸部变形，这可真是一不小心就“变丑”了！
越睡越丑
感冒人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致全身抵抗力降低。最近天气变凉，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
上班族午睡6个正确姿势著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人，怡然得享92岁高寿。他曾经说，“正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。”睡得短不要紧，关键是时间点：11时至13时。这是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。
如何没有条件躺下来睡，就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再去想还有哪些报表没有完成……抛开这些杂念，专注数自己的呼吸，感觉一下空气充溢到身体里，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉；还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。用10分钟时间，打造一个完美的小憩?相信亲子话，10分钟后，保证你一身轻松，焕然一新。
小憩之后起身，伸个懒腰，能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。
最后还有一招：醒后活动颈椎加强颈部锻炼可以预防颈椎病，午睡后不妨做一做。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。重复6次。
如果是开放的办公环境，不适合做大幅度运动，可以尝试扩胸、旋肘、拍肩等运动。
扩胸：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；
旋肘：两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；
拍肩：右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。
来源：微医说、中国文明网
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