骨人云nbspnbsp老爸老妈
好方法之太极柔力球：
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妙在“柔力”
人的柔韧素质是指用力做动作时动作幅度扩大的能力，是体能的重要标志之一。动作的幅度大，肌肉、韧带的伸展性好，锻炼的效果会更好，损伤的可能性也小，动中还能生美。
太极柔力球和球拍，作用力与反作用力，作用的时间延长，距离加大，双足相对固定时的接、抛动作，必然要做成弧形，或摆或转，加大肢体运动的幅度，身体重心随之升降。高难动作时则花样百出，变幻莫测，体态优美。这样，上肢的肘、肩关节，下肢的髋、膝关节，脊椎关节及附近的肌肉、肌腱、韧带都会得到牵拉性训练，加大伸展性，加强柔韧性，身体的灵敏性和准确性会相应提高，而这正是中老年健身锻炼所需要的。
2
适合中老年人的运动
老年人的身体组织及器官老化，不适合较为激烈的体力竞争和重负荷，以及憋气，撞击等剧烈运动。而太极柔力球寓健身于轻松快乐之中，既是老年人的兴趣所至，又在无形中增强了体质。
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肩周炎患者的运动首选
太极柔力球的运动全都是顺关节自然放松的圆弧运动，也没有肌肉群的爆发性收缩，锻炼时全身一动无有不动，不仅大肌群参加活动，而且全身各部分的小肌肉群也协同参加，如旋转、划圆，反复的缠、绕、粘转，使收缩与放松交替进行，始终都能保持周身活动状态和对肌肉关节的合理刺激及锻炼，这样增加了肌肉力量和对关节的保护性，也减缓了肌肉的萎缩和骨骼及关节的退化。还有就是对肩周炎、眼部治疗、颈部治疗、腰部的力量等都有帮助。参加了几个月太极柔力球运动的人，肩周炎的症状不翼而飞。
好方法之“爬墙”：
好方法之“爬墙”治疗肩周炎面对墙壁，双脚与肩同宽，将患侧手掌贴墙，手指缓慢顺着墙面往上爬行，直至肩膀肌肉有牵拉感，以松解软组织粘连，每次高度渐高，每日做3—5次，每次反复10—20遍。
好方法之“没事划圈”：
闲时“划圈”事半功倍每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
好方法之“没事梳梳头”：
“梳梳头”轻松对抗肩周炎以患侧的五指当梳子，用健康手托住患侧肘部，由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈做梳头的动作，要求逐步做到手能放置于枕后及摸到对侧耳尖，每次做20次以上。
小骨有话说听说血糖控制不好会引发肩周炎，真的吗？
是的，如果糖尿病人肩膀长期处于不运动状态，肌肉则会处于缺血状态,加之糖尿病人的高血糖状态容易损伤小血管壁，从而更加影响肩部肌肉的血液供应导致肩部局部肿胀。这种病变会加重肩周部肌肉之间的磨损，加速老化的肌腱和关节囊处的炎症反应，从而诱发肩周炎。
肩膀疼痛是不是就是肩周炎？
不一定，肩周炎会出现肩部疼痛，肩关节活动受限，怕冷等症状，但并非肩痛就是肩周炎，还有许多引起肩痛的病因，如肩袖损伤，肩峰撞击综合征，颈椎病等引起，不一定肩膀痛就是肩周炎的。
吹空调会“吹”出肩周炎吗？
会，夏日炎炎，晚间睡觉不注意，肩膀裸露在外，加上电扇、空调冷气较长时间吹拂肩部，都是夏季诱发肩周炎的原因。
背单肩包会不会引发肩周炎?
可能性很大，背单肩包不换边会导致肩部肌肉供血不足，进而发生水肿、粘连。
好啦
第03期“骨人云”就到这里了
我们下周一，同一时间
再会！么么哒，拜了个拜！
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