三寸长寿,四寸无忧指的什么有科学道理
我国有着源远流长的历史，有着很多的文化流传到现在，还有一些俗语也是流传至今，甚至一些俗语已经经过现代科学的论证，并且有着一定的可信度。有些人可能听过家里的长辈说过“三寸长寿，四寸无忧”，那这是什么意思呢？它放到现在是否有科学道理呢？相信大家在看完这篇文章以后就明白了。
■俗话说“三寸长寿，四寸无忧”，有科学道理吗？一起来看看！
“三寸长寿，四寸无忧”里的寸主要是指的长度，也就是我们睡觉时枕头高度是三寸和四寸之分。在古代时，其计量单位是寸，我们现如今所熟知的厘米则是后来才出现的。古代的寸按照现在厘米来换算，那么一寸等于3.3cm，而三寸等于9.9cm，四寸就是13.2cm。所谓的“三寸长寿，四寸无忧”，主要是指我们在平时睡觉时，枕头最合适的高度是在9.9-13.2cm，若是能够保持这个高度，就可以让我们的颈椎变得更加健康，睡眠质量也会变得更好。
枕头高度之所以保持在三寸和四寸之间，主要是因为颈椎部位的穴位有很多，在睡觉时可以保持健康的睡眠姿势，对颈椎以及身体健康而言都是有着极大的好处。但每次睡觉若是保持错误的睡觉姿势，比如枕头过高或过低，那么夜里就可能会导致颈部处于弯曲变形的状态，患有颈椎病的风险就会有所增加。
对此还有科学家针对枕头高度进行研究，最后发现，若是睡觉时枕头的高度在8-15cm，对颈椎健康也是有益的，所以枕头高度保持在三寸、四寸左右也是有一定科学道理的。但“三寸长寿，四寸无忧”，这个说法还是有些夸张；若是枕头长期保持这个高度以内，特别适合枕头的生理曲度，对颈部健康也十分有益，睡觉时颈椎的压力以及负担也会有所减轻。
日常生活中，若是长期在高度不适合的枕头上睡觉，那么颈椎压力就有所加重，从而影响到我们的睡眠质量，很容易会出现半夜醒来、难以入睡的情况；并且在睡醒以后，我们的颈部还会感到很酸痛，很可能会导致面部出现充血的情况；早上起床照镜子时，可能会感到面部浮肿严重。
■枕头高度会影响到睡眠质量，还有什么因素会影响？
●睡眠环境：
日常生活中，睡眠环境若是寒冷或嘈杂，那么入睡就会变得比较困难，并且在入睡以后很容易会出现惊醒的情况。这是因为身体处于寒冷状态，身体四肢或许会出现抽搐的情况，所以建议大家平时睡觉时，最好是能够保持周围环境温度的适宜。
●床板硬度：
日常生活中，我们都知道长期睡硬板床，对腰椎的健康是有益的，但要是长期睡比较软的床，虽然躺上去很舒服，但可能会危害到腰椎健康。毕竟长期睡过软的床，睡觉时腰肢就会处于弯曲状态，长时间如此就可能会诱发腰肌劳损，从而影响睡眠质量。
结语：总体来说，古人所受的三寸长寿、四寸无忧还是有一定道理的，但稍微有点夸张，若是枕头能保持在三寸、四寸之间，那么对颈椎健康和睡眠质量也是有着很大好处的。
