室内外温差大,容易感冒,这几招瑜伽体式可
秋冬季是感冒最容易发生的季节，室内外温差大，现在人们由于工作太忙，没有时间去锻炼，抵抗力就弱，天气一降温一吹冷风就很容易感冒，不论是伤风、受凉或是得了流感，总是要难受一阵，还要打针输液，请假扣工资，现在请假的代价付不起呀，但是身体好的人总是抵抗力较强，瑜伽作为一项有氧运动可以提高人们的免疫力，下面就介绍几个瑜伽体式，当你感觉虚弱时，很有帮功。
桥式
仰卧在垫子上，双膝弯曲靠近臀部，双腿打开与髋同宽，脚尖指向前方，小腿与地面垂直，调整呼吸，抬起臀部向上，双肩双臂向下压，胸腔向上抬起，双手在身体下方合十交握或则握住两脚踝，这个动作可以打开胸腔，收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条。消除颈椎肩膀紧张
立姿前屈式
站立在垫子上，双脚分开与髋同宽，身体向前弯折，胸部紧贴双腿，脸紧贴小腿，腹部内收，背部、膝盖伸直，大臂贴紧耳朵，两手肘放在小腿后面，提拉脚跟。鼻子吸气，嘴巴深深吐气。这个动作可以拉伸腿筋，强健大腿和膝盖；帮助缓解压力和轻度忧郁；帮助缓解更年期症状，缓解疲劳和焦虑，提高消化能力，减轻头痛和失眠症状，有助清洗鼻窦。有高血压，腰部损伤，骨质疏松等的人慎练
坐姿扭转式
坐在垫子上，双腿向前延伸，背部挺直，左腿弯曲跨过右腿右腿膝盖贴地，脚跟置左臀下；左脚跨过右腿，置右膝外侧，与地面垂直，左脚脚掌平贴地面，右脚脚掌向上勾，左手伸直往上延伸，右手肘弯曲放在左膝盖外侧，左手握住左脚拇趾，头部向左看。这个动作可以促进新陈代谢，拥有美丽的颈肩线条
