引发颈肩痛缘由和保养方法
引发颈肩痛缘由和保养方法
很多从事办公室工作，或长时间坐在电脑前工作的人，都会感到脖子和肩膀都疼痛。而颈部和肩部疼痛通常会影响到很多人的日常生活。
缘由那末究竟是什么原因造成这些疼痛的呢？据科学研究表明，造成疼痛的缘由可能是身体因素、心理因素和社会因素等；也可能是头疼引发的。
1.物理因素
造成颈部和肩部疼痛可能是长时间坐着，在同一位置上工作了很长一段时间，头部位置向前曲折，重复的任务，长时间用手高空作业，使用振动工具工作，长时间使用电脑等。一项研究表明，多名上班族中，颈部向前曲折20度以上，70％有颈部疼痛；而长时间坐在位置上的95％以上员工颈部和肩膀都会疼痛。
2.精神或心理因素
研究已证明，精神压力会造成颈部和肩部疼痛。如，机关工作人员和高压工作人员容易颈部和肩部疼痛。
3.头痛可能会引发颈部和肩部疼痛
研究表明，紧张性头痛通常产生在颈部和肩部在旁边，增加肌肉紧绷。据估计，高达80％的成年人疼痛时，会感到颈部和肩部疼痛。
颈部保养方法1.做米子操：每次坚持5分钟，做头部运动。首先人端坐，保持全身不动；然后低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；然后再顺环绕动动；然后再逆时针环绕动动。记住动作要轻缓、柔和。
2.推拿运动：
两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回磨擦颈部，力度要柔柔，连续磨擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
3.做户外运动：
增加户外活动，如游泳、打球、练瑜伽等。
4.肩周保养法：
1.手握成拳头,渐渐上举,然后再放下,反复重复这个动作每次做次左右。
2.面对墙壁而立,双手爬墙,争取高度每天上升。
3.手指对叉,屈肘翻腕,掌心向上,用力向天上托举。
4.双手在身后相握,手背紧贴腰背,尽可能上提,以碰到肩胛骨为度。
5.手搭对侧肩膀,以健侧手推患侧肘摸背部。
来源本平 家整理撰写未经准予谢绝转载
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