容易致使颈肩酸痛的状态
“高枕无忧”，”喜穿露肩衣“，”爱用超大包“，那些你习以为常的生活小习惯可能就是致使你肩酸的罪魁祸首，如果常常产生以下现象，你就应当引发注意了！
1、不用台式机，而使用笔记本电脑
与台式机相比，笔记本电脑由于键盘太高，按键盘时要提起双臂，而荧光屏较低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，肩膀肌肉紧张引致疼痛。
2、常常在脖子上挂着装饰项链
层层叠叠的夸大装潢项链绝对可以解救一件平淡无奇的上衣，但是务必要注意的是，长时间佩戴沉重的装潢项链容易给脖子造成负担，致使颈间莫名的酸痛。
3、1有空就玩智能
休息，坐车，等人，兼具上和游戏的智能确切是打发无聊时间的宝贝，但是长时间低头玩智能，乃至玩到无私境地的做法其实不可取，容易引发颈痛或手臂麻痹等现象。 4、每天超过6小时以上伏案工作
长时间伏案工作，始终保持同一动作，会引发颈肩肌肉发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限等状态，同时不恰当的坐椅位置和不良的坐姿都是造成肩背酸痛的重要因素。
5、喜欢穿露肩的衣服
时兴又性感的露肩衣是很多MM的夏日最爱，却不知长时间将肩膀暴露在外很容易受凉，也就是中医所谓的寒气入里，步入中年后更容易患肩周炎，到时想要根除就很困难了。
减缓酸痛小妙招
1、轻轻摇晃肩膀，比揉捏敲打更有效
许多人消解酸痛常常会去找师傅推拿，不外乎是敲打或是揉捏。但其实与其这样做，还不如捉住肩膀，轻轻地摇晃。
摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处，自然地增进血液循环。具体来说，用大拇指之外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次来回的节奏摇晃，最少延续30秒。 2、保持温热可以快速消除僵硬
温热肩膀可以帮助血液循环变好，只要血液流速加快，就可以消除积累在血管内让你疲劳的物资。
温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上，或是用吹风机的温风吹都可以。每次约30分钟，记得必须自行推敲温度，别让自己烫伤。如果时间不够，可以挑重点热敷。脖子后面与敷锁骨下方只要顾好，身体就会比较轻松。
3、有僵硬的感觉立刻深呼吸
深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都有效果。理由在于深呼吸可以活络自律神经，让副交感神经兴奋，使身体处在放松的状态。
只要身体1放松，肌肉就会跟著松弛下来，背部肌肉也会自然舒展。不只是有酸痛问题的人，平常在办公室延续不良姿式的上班族也该养成定时深呼吸的习惯。
4、舒展操非常有疗效
像扩胸一样把双肩往后拉：手肘尽量向后延伸，两边肩膀像是要在背部会合一样用力舒展。
手臂交叉阔别肩甲骨：两手在胸前交叉，像是要离开肩甲骨一样，尽量伸向远方。
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