颈椎病肩痛鼠标手腰痛的运动小处方
8小时的办公室生活，让白领每天都保持同一姿势工作，长时间下去身体发生各种不适，主要有颈椎病、肩周疼痛、鼠标手、腰部疼痛。
疾病的预防永远比等到它形成后再治疗来得容易和有意义，学几招简单有效的办公室保健操，每天锻炼持之以恒对预防办公室病症大有裨益。
颈椎病
颈椎病的成因与不良的坐姿有关，身体前躯的坐姿很容易使人的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，加上工作时注意力高度集中，长此以往会造成颈椎曲度的变化而引起程度不同的各种不适，颈、肩部酸痛严重的伴有晕眩、呕吐等症状。
小处方:
1.加强颈部锻炼：经常将颈部向前后左右四个方向活动，每一个方向作2次，这样可促进颈部肌肉的放松和局部血液循环。
2.推拿、按摩、针炙等中医疗法都可以达到改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛的作用。当颈椎实在难受时，医院寻求专业帮助。
鼠标手
在电脑前工作一段时间后手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重。拇指伸展不自如有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。
小处方:
1.调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好使其低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。
2.手腕保持自然姿势，尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。
3.购买鼠标时选用弧度高、接触面宽的款型，不要贪漂亮选择过小的鼠标。
4.尝试左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力。
肩周疼痛
不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。身体长时间固定一种姿势、颈肩肌肉过度疲劳造成酸痛症状，表现为颈部僵直、两肩酸痛、精神萎靡不振。
小处方:
1.纠正不良的坐姿，切勿趴在桌前探头办公。
2.当肌肉感到酸疼时泡个热水澡，借热水的温度促进血液循环，缓解症状。
3.舒缓小动作工作2-3个小时后，站起双臂自然下垂，肘部伸直由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
腰部酸痛
长时间坐着不动双腿内收，会造成腿部血液循环不顺畅、腰部肌肉紧张，导致腰部酸痛。此外，脊柱长时间处于同一姿势也会给腰部神经带来巨大压力。除了疼痛外腰部发胀、变硬，严重时直不起腰。
小处方:
1.坐着时小腿要往前伸五六厘米，不要太过用力地挺腰。最好是身体稍微往后靠使脊椎自然弯曲，另外腰背部靠着椅背也可减少肌肉疲劳。
2.捏压按摩：双腿前伸或弯曲,选择你最舒服的姿势。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
3.感到腰部不适时，两手叉腰大拇指分别按于两侧腰眼处用力挤压，并旋转揉按，先顺时针后逆时针每次各36圈。
微创穴位埋线（西安）
微创穴位埋线将于7月23号在西安开课！邀请您参加学习！●学习内容：
1、微创穴位埋线技术原理、操作方法及针对临床常见病症的治疗原则、辨证分型和处方配穴；
2、穴位埋线疗法在肥胖病、美容方面的诊断及治疗（痤疮、黄褐斑、除皱）；
3、穴位埋线对常见疼痛病的治疗（颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症），发病原理和治疗方法；
4、穴位埋线在内科病中的应用（呼吸系统疾患：过敏性哮喘、过敏性鼻炎；消化系统疾患：胃炎、胃溃疡；治疗高血压、脑血栓后遗症、失眠、干眼症、便秘、癫痫、振颤麻痹等）；
5、穴位埋线调理与治疗妇科病、更年期综合症、亚健康及保健养生等方面的应用；
6、穴位埋线常用穴位的定位，埋线特点，注意事项；
7、穴位埋线治疗呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统、精神神经系统、运动系统、心脑血管系统等；
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●学习费用：培训费每人元（包括：资料费、证书费、合影以及终身免费复训的费用）。食宿由会务组统一安排，费用自理，也可自行安排。
新学员提前注册缴纳报名费元，可优惠元，即总费用元；老学员进修免培训费。
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