肩痛II颈肩疼痛莫非是肩胛提肌劳损
想裹暖一点就宽到心酸？
稍微多穿一件就“膀大腰圆”？
谁说入冬了就能放肆显胖？
谁说胖了就可以甩锅给冬装？
身边的很多小仙女最近都超级苦恼一件事儿：为什么我分明不算胖，一到冬装季就满满的“熊样”？
其实只因为大家都忽略了背背上的小赘肉，才会显得“够壮”、“够结实”！
相比起“露胸”，“露背”一直是最高的性感。
裸露的“背部”就成一道美景，各种露背装都性感得让人把持不住。
想象着，一转身，无法再细看你的模样，只给人惊鸿一瞥，那美丽背影让人如此的魂牵梦绕。
背影杀让人无比歆羡，对于纤瘦后背的小仙女不再话下，但稍微厚一点，就显得壮实无比，在背后看就像汉子。
更可恶的是，虎背熊腰穿不了美衣，从颈椎连着肩胛骨那一块儿还总是酸痛，真叫人苦恼。
多多告诉你，你的肩胛提肌可能损伤了。
一肩胛提肌Levatorscapula肩胛提肌是最常受到影响的肌群，仅次于斜方肌，两者都是颈部疼痛的来源和激痛点好发部位。肩胛提肌位于斜方肌之下，
附着于上4个颈椎的横突，
肌束向下外附着于肩胛骨上角。
此肌的功能正如它的命名所示，肩胛提肌收缩可以上提肩胛骨。
它也与其他肌群共同作用，来旋转和屈曲颈部。
二常见原因Commoncause长期习惯性侧睡高枕头
习惯性用耳朵和肩膀夹住电话长时间在屏幕转到一侧的电脑前工作或看电视头部前倾姿势的应力也会影响肩胛提肌
三肩胛提肌劳损的表现Symptomaticmanifestation当肩胛提肌劳损时，会在颈部和肩膀会合的颈角处感觉到疼痛。
在上背的肩胛骨和颈椎之间，可能也会有些疼痛。
也可能表现为颈部僵硬，疼痛时头无法完全地转向疼痛侧。
如果你有这些症状首要任务是找到并按压释放肩胛提肌。
四如何找到肩胛提肌的痛点Painpoint要找到肩胛提肌内的痛点，你必须经由斜方肌来感觉。
将无痛侧的手伸到疼痛侧的肩膀上，当肩膀抬起和下垂时，你会感觉到肩胛骨的运动。
一旦按到肩胛骨的内缘，将手已到脊柱附近。
如果肩胛提肌劳损，你会感觉到肌肉内有硬结且有疼痛点，按压时疼痛会加重，但是也有舒适感。
五肩胛提肌的拉伸Stretchingmotion要拉伸肩胛提肌，可将头侧弯远离疼痛侧，脸转离疼痛侧越30度。
之后头部稍微下垂，下巴朝向胸部，维持此姿势10-20秒。
向对侧拉伸，开始你可能有灼热感，如果有就按压肌肉内的激痛点，如此你将会感觉到拉伸时的不适感在慢慢地消失。
PS一旦这条肌肉放松，请观察你自己的生活习惯，找出哪些动作、姿势或压力会使肌肉恶化，然后就试着改善这些情况来避免肩胛提肌劳损疼痛。
对于久坐一族的朋友来说，肩胛提肌劳损屡见不鲜，更需要放下手里的工作起身多活动活动。
或者，你还可以让它来帮你。
