学会这个动作，腰痛膝盖痛颈肩痛
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在却越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。
颈椎痛每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。
保护关节反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。
请记住，解决疼痛最好的办法就是：少坐，多运动！
▓来源：新闻早餐（ID：xinwenzaocan）网络
版权归原作者所有，如有侵权请联系我们
喜欢请点赞分享朋友圈也是一种赞赏
Themoreweshare,Themorewehave
张掖丫頭丨推广合作合肥治疗白癜风的医院白脉软膏
