肩周炎日常护理小技巧
颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50岁左右的中年人，青年与老年人也有发生。
一、症状体征
颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限；梳头、穿衣、提物、举高都有困难。遇风遇冷感觉有沉重隐痛。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。
二、肩颈结构颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方;颈部有两条大动脉;肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
三、肩颈保养适用什么人群？
麻将爱好者家庭主妇患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者。办公室一族(长期面对电脑、伏案工作)肩颈酸痛、肌肉紧张的人
四、日常护理方法
今天教会大家一套简单易学的自我护理技巧，可有效舒缓病痛。1、振荡心经极泉穴
极泉穴位置：手臂平举，手臂根部，腋窝靠前的凹陷处。身体下弯，手握空拳，右手敲打左侧极泉穴，左手敲打右侧极泉穴，两边轮换敲打。力度适中，眼睛顺势左右望，打到有温热感觉，20下左右即可。2、放筋肺经云门穴、中府穴
云门穴位于锁骨外侧凹陷处；中府穴位于云门穴下三指宽处，第二肋骨间。五指同时提捏云门穴和中府穴，可左右换边动作。3、振荡胆经大腿外侧
胆经的循行路线在身体两侧边，一旦紧绷会造成手臂无法上抬，需要舒缓紧绷状态。把左脚垫高，右手握空拳，沿着裤缝敲打左腿侧边。同样敲打右腿外侧。尽量敲打硬结点，舒缓肩膀压力。
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