春节过后颈肩酸痛不适手把手教你缓解妙招
一眨眼功夫，春节假期就结束了，大多数人生活又回归常态。最近，好多人反映，假期结束后，浑身乏力，提不起精神，特别是经过长时间的打麻将、打牌，发现自己颈椎肩膀酸痛不已，明明没有做什么劳累的事，结果却出现浑身难受的情况。
是什么原因导致的?
这是因为缺乏锻炼，颈部肌肉力量薄弱，加上长期处于单一姿势或者不正确的位置，会使颈部部分肌肉长期处于紧张的状态，不仅容易出现颈肩部酸痛不适的情况，也使这些维持颈椎正常姿势的肌肉无力去承担其功能，将压力转加给椎间盘及椎间关节，从而加重椎间盘及椎间关节的压力，加速退变。
颈肩酸痛不适，专业人员手把手教你缓解妙招
如果您只是颈肩部的酸痛不适，没有其他症状或者其他疾病，可以在家中进行下面几种方法来缓解这种颈部不适。
1进行保持颈部的自由活动千万不要长时间的盯着手机看，对视力不好，同时因为长时间的低头，会感觉肩颈痛，这个时候要站起来，开始活动颈部，要连续做以下四个动作，先低头、后仰头，然后向左转头，之后再向右转头，做这组动作的时候不要太快，但是一定要做到位。
2颈部的极限运动颈部的动作要做到极限，才有效果，低头的时候一定要低到极限，直到不能再低，然后这个姿势保持一段时间再抬起来。仰头的时候一定要尽力后仰，可以用手托起下巴一直后仰，直到极限，也尽量仰的时间长一点。转动头部向左右的时候，也一定要转到极限的角度，然后坚持一会。但是千万不要用力过猛，还要慢慢的转，如果转的太快，颈椎有问题的人容易出现头晕的症状。
3颈部肌肉对抗运动头部正位，先是将双手交叉叠加放在额头，然后将头部尽量低下，能低多少低多少，这样双手和头部形成一种对抗。然后再将双手交叉放在后脑枕部的位置，将头部尽量的后仰，和双手也形成一种对抗，将手放在脸的一侧，然后头部做反方向的运动，形成对抗。这些动作可以达到锻炼颈部肌肉的目的。
4肩部活动先保持身体正立的姿势，然后抬起双臂举过头顶，形成一个Y字型，手掌向前，然后将头部尽量的后仰，坚持一段时间，双臂放下伸平，形成一个T字形，然后双手放下来，与头同高，形成一个W字形，向后用力，做扩胸运动，整个这三个动作下来，可以有效帮助你缓解肩颈痛。
在运动干预方面，晋善颈美肩颈操简单实用，无需器械场地要求，室内室外均可，适合全家老少，每天坚持，利于气血流畅，可以预防肩颈不适症状，而且这些动作简单易学，也很实用，赶快带动亲友家人一起做起来！
温馨提示：
良好的生活习惯是健康的前提。科学理念，合理饮食，适当运动，定期调养，人人健康全家受益。扫码
