斜方肌太发达会不好看为斜方肌正名,健身必
斜方肌属于肩部肌群，它从颈部向下延申，一直到肩胛骨之间。可以说斜方是上背部的视觉中心，如果想要身体看上去更加厚，那么你需要有一个发达的斜方肌中下竖。但今天要说的是被大多数人抛弃的斜方肌上束。
斜方肌在健身房内是最无人问津的肌群，大多数健身教练都在宣扬“斜方无用论”，为什么不推荐健身者练斜方呢？今天我们分析分析关于斜方的争议点，为斜方肌正名，健身必练斜方肌的3个原因。
巨石强森的斜方肌斜方太过发达会变成溜肩，看上去很丑？
多数健身爱好者认为发达的斜方会让自己看上去“溜肩”，如果肩膀太溜，会影响衣服的穿搭。但实际上平肩与溜肩是天生造成的，颈根处与肩膀之间的角度大于15度，就属于溜肩。
溜肩真的不好看吗？施瓦辛格和巨石强森都是溜肩的代表人物，而他们的斜方肌异常发达。如果你天生像巨石强森一样人高马大，再加上发达的斜方，那将有无与伦比的震撼力。
斜方让你看上去更强壮对于天生平肩的训练者，更要强化斜方肌上束训练，这样在上胸和斜方间才会有一个分离度。如果不练斜方肌，胸肌和斜方看起来会连为一体。想要一个好的正面视觉效果，必须多练上胸和斜方肌。
有一种情况下不建议训练者练习斜方肌上束，那就天生脖子非常短，如果本来就脖子短，在练斜方肌上束的话，那就没脖子了。
厚实的斜方让你不畏惧大重量深蹲斜方肌太过发达会压迫达中枢神经吗？
斜方肌太过发达会压迫达中枢神经，这根本就是无稽之谈，发达的斜方肌上束不仅不会压迫到中枢神经，反而能够对肩颈起到保护作用。做大重量深蹲的时候，杠铃置于斜方肌之上，发达的斜方肌会让你毫不畏惧KG的杠铃重量。
斜方肌的作用是上提肩胛骨，发达的斜方肌是力量的象征，硬拉和推举等动作斜方肌都会参与，因此一定要练斜方。
斜方可以帮助你提起重物斜方过于发达会显得肩窄吗？
如果斜方肌过于发达，而三角肌过于薄弱，看起来的确会显得肩膀很窄，但只要三角肌足够发达，肩部则会显得棱角分明，会有肩部外翻的视觉效果。
黄哲勋的斜方肌斜方肌应该怎么训练？
斜方肌上束不需要单独练习，可以在三角肌训练的最后带上几组大重量耸肩，就完成了斜方肌的训练。杠铃耸肩和哑铃耸肩都要练习，杠铃置于身体前部，而哑铃置于身体两侧。哑铃的上提幅度要大一些，尽可能的让斜方肌触到耳朵的高度，并在动作的最顶端停顿一端时间。
史密斯耸肩练习斜方肌的动作还有很多，例如反握的哑铃侧平举，但是对于健身新手而言，做好杠铃耸肩就足够了。在斜方肌练晚过后需要多拉伸，否则第二天会感觉肩颈酸痛。
