国庆假期各科医生总结的健康锦囊,专门解
国庆·健康篇
国庆小长假，你有什么安排呢？
假期大吃大喝，作息不规律
容易出些小状况
我们总结了各科医生的建议
专门解决“急问题”
重在四个字：简单实用！
一起来看看吧！
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1.中医医生：
吃多了，不同食物消食方法不同！
国庆聚会聚餐不少人一次吃太多，胃胀、消化不了不舒服，北京中医药大学李兴广教授介绍↓↓↓
针对不同食物引起的消化不适，应该选择不同的消食方法。比如：
■肉吃多了——大山楂丸
■主食吃多了——多酶片
■凉食吃多了——乳酶生
2.骨科医生：
腰痛脖子酸，用衣服做个U型枕！
火车、长途汽车的座椅设计不符合人体身体曲线，长时间颈肩和腰会有僵硬的不适感。
最好带个U型护颈枕或靠垫。若你没有带，骨科医生建议可以利用自己的外套，叠成一个U型小枕头！
3.血管科医生：
长途久坐腿不适，抖一抖小腿！
长时间坐车，会出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。而且长期小空间不活动，血液淤积很容易形成血栓。
建议在狭小的空间坐1-2个小时后，要起身活动活动。如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，比如抖一抖腿、抓一抓脚趾。
4.眼科医生：
双手搓热，用手掌搓热揉一揉眼！
假期长时间看手机、看电视、看电脑。眼科医生推荐用手掌就能简单缓解眼睛疲劳！
■将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。■3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，整个过程中手心别接触眼球。■紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。■这样远近交换几次，也可以有效消除眼疲劳。
当然，最重要的还是假期合理用眼！
5.急诊科医生：
聚会饮酒前，先多吃两口饭！
医院急诊科主任医师廖建坤介绍，聚会饮酒前，先多吃两口饭！
■饮酒前：要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。■饮酒中：吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品等，它们都富含蛋氨酸，对肝细胞再生、分化及调节肝细胞对于各种损伤的敏感程度都有重要作用。
6.脑外科医生：
晕车晕船，试试腹式呼吸！
哈尔滨医科大学附属一院脑外科副主任医师谢春成年在健康时报刊文介绍，晕车晕船其实可以通过调整自己的呼吸方式来改善，即从胸式呼吸变为腹式呼吸。
腹式呼吸吸气时，腹部放下变大；呼气时，腹部提起变小。
胸式呼吸
7.精神科医生：
熬夜后补觉，午睡2-3小时！
医院精神科医生张卫华建议，熬夜后补觉建议最好在午睡时间补觉，为了不影响晚上的睡眠，午睡时间最多不宜超过2~3个小时。
最后，祝大家国庆快乐！
把这篇文章转给身边人吧！
我们健康欢度国庆！
来源：劳动报
