健康养生小贴士每日一贴健康饮食小知识
养生小贴士
一、月经后补气血最宜八珍汤
妇女在月经期后常易出现头晕目眩、四肢倦怠，或神疲懒言、心悸怔忡等不适，这是气血偏虚的一种表现。尤其是人到中年，经、孕、产、乳等生理现象伤血无数，气随血耗，经后出现上述症状者更是屡见不鲜。
中医认为，女子以血为本，血与气又是相互依存，相互影响。气为血帅，气行血行，凡伤于血者，必损其气。为此，中年妇女更应重视经后调补气血，而八珍汤为首选。
八珍汤出自《正体类要》，是补气养血的代表方，实由四君子汤（人参、甘草各6克，白术10克，茯苓15克）和四物汤（川芎6克，当归10克，熟地15克，白芍12克）组成，前者重在补气，后者长于补血。取上述药物，水煎服，每日1剂，于月经干净后开始服用，连服5剂。
二、春季养生多吃四种菜
1、豆芽防口干唇燥：豆芽味道鲜美，有助滋养润燥、清热解毒；
2、荠菜能补钙：荠菜中维生素C、类胡萝卜素、钙含量都较高；
3、莴笋抗过敏：研究发现，莴笋可抵抗春季因过敏而引发的鼻炎；
4、韭菜提高抵抗力：韭菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，还可以固阳气，提高免疫力。
三、健康饮食小知识
1.含60～千卡热量不含脂肪与钠；
2.含5克纤维和20克碳水化合物；
3.能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量；
4.有助于抗呼吸道疾病及结肠癌；
5.有助于保持骨密度和保护心脏；
6.可保护牙齿防止蛀牙和牙龈炎；
7.有助抗癌及泌尿系统感染；
8.有助于防止心脏病的发生。
1.爱喝粥(麦片粥、杂粮粥)；
2.小米是最佳补品；
3.玉米当主食；
4.每天喝牛奶；
5.坚持饮食“三个一”：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果；
6.偏爱红薯；
7.喜欢吃豆腐；
8.喜爱大白菜，百菜不如白菜；
9.冬吃萝卜夏吃姜；10.胡萝卜食心。
健康科普知识--运动损伤专业
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