颈肩痛小白表示不开心并扔给你一堆干货
小白，小白，我脖子又痛了。。。
谁叫你老是坐着不运动
点解。。。
我们每天都得花数小时在工作台前，身体在长时间维持在一个姿态上会出现肌肉酸痛和劳损。在颈椎上也是，颈椎周围由一系列软组织（肌肉，筋膜）连接而成，包围着脊髓，保护其免受损伤。
颈椎本身有一定的生理弯曲（前凸），来吸收缓冲和承受压力，而当长时间的维持一个（头前伸）姿势会导致其生物力学上出现改变，进而出现压迫和退化。
而颈椎问题会造成诸多的牵涉症状，最常见的就例如：
01/颈椎部位的疼痛
02/偏头痛
03/手指，手臂发麻
简单的颈椎的活动度测试：您的颈椎侧弯过程中会不会出现疼痛？
或是在转动过程中，一侧比较紧一侧比较松弛可以转开？
而长时间的保持相关的姿势也是会影响到颈椎问题：1，尽量的减少持续坐着的时间偶尔就走走路，并且在平时注意坐着的姿势。
2，特别是睡眠时候请确保颈部有足够的支撑，侧躺的时候颈椎不能过度的侧弯，确保有一定得支撑
3，确保颈椎是在一个中立位上面，尽量减少头前伸的姿势
那那那我该怎么办？
