为何我从来不建议肩痛的病人爬墙
“爬墙”一词出自出战国时期楚国辞赋家宋玉，文见《登徒子好色赋并序》，赋中写到一位姿色绝伦的女子，趴在墙上窥视邻家美男子宋玉三年的事，因此后世多用爬墙表示搞外遇。而现在的网络用语又赋予了它新的含义。实际上，我是说这个动作或者这个有病，还是少百度
爬墙练习这个动作，在百姓或者部分医务人员心中根深蒂固（犹如膝痛靠墙静蹲）。好在我们观念慢慢在转变。
已有科普文章指出，肩痛病人有的是肩袖损伤或肩峰撞击，有的是冻结肩。前者不建议爬墙，后者可以爬墙。但我个人的建议是
不管什么病因引起的肩痛，都别爬墙。
1.肩关节有三个自由度（屈伸、收展、旋转），爬墙练习这个动作，仅能锻炼屈伸或者收展，在旋转上锻炼价值不大。而肩痛病人恰恰一大部分是内旋或者外旋功能受限。2.疼痛是一种自我保护，肌肉在疼痛时处于保护机制，这时锻炼爬墙非常容易损伤。3.冻结肩所谓的粘连学说，只是一种想象或者假设，冻结肩的病因到目前并不清楚。4.Cyriax关于区分疼痛是来源于关节囊内或者关节囊外（如肌肉）对于我们诊疗非常有价值。但临床上比较复杂，可能多种因素并存。怎样处理还是要靠仔细的主客观查体资料。关节松动对于囊内病变非常适合，冻结肩病人可以首先试下，对于康复治疗师来讲这属于手法，对于病人来讲，这属于被动运动。
等长练习不会产生关节活动，不会加重损伤，可以尝试在多个体位多个角度下的等长练习。缺点是费时。
PNF的对角螺旋运动，基本上肩关节的三个自由度都照顾到了，可以尝试下。治疗师在病人身边时，可以加阻抗。病人自己在家，可以告诉他们假装摸门的四个角，可以加弹力带。
动作尽量慢，像CPM那样。一个动作，快速可以完成，放慢速度就未必能完成。（比如你用最慢速度做做俯卧撑）
如果是我，直接用针刺运动疗法（针刺的同时配合关节松动或运动）。
除了常规理疗、手法、针刺、运动等之外，可以辨证后开三天中药（尽管我基本不主张骨关节疾病用中药，但中药的灵活运用对骨关节康复有价值）。
如果您是一名病人，有骨关节问题时最好还是不要乱动，好歹先问问医生或者健身教练如果您是一名治疗师或者健身教练，推荐一本图片来源于百度名医在线的图片引自
