蜀黍是老中医，专治颈肩痛
专业哒！就是这木任性蜀黍大讲坛各位“坐家”们是不是两眼盯着屏幕，有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘之类，一坐一整天，肩颈背无一处不酸痛？久而久之，什么颈椎病、腰椎盘突出、肩周炎什么的各种毛病都出现了。别担心，今天蜀黍就化身为老中医教你萌萌哒预防肩周炎的健身操动作，简单效果神奇好，既提神又健身，每天5分钟轻松就搞定！痛木？痛就对咧！健身操走起...动次嗒次运动起来1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。
2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。
3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。
4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。
5、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。
6、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。为了大家的健康，蜀黍也是蛮拼的%#￥...光是这些小动作还是不够哒，若想健康，还是得进行真正的健身运动。Ps:跑步、爬山、跳健美操...头部白癜风图片北京专业看白癜风医院
