富贵包竟然是夺命包9个方法消除

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哎呀，你这怎么有个包啊！

你懂什么？

这叫富贵包！！！

生活中我们经常会看到颈部有一个「大包」的人，因为大多数是那些比较富态，体型较胖的人患有，所有我们通常叫它「富贵包」。

富贵包常常被误认为是由于过度肥胖造成的，但实际上导致的它原因有很多，其中最常见的是颈椎问题。

那么，富贵包是如何产生的？

低头习惯

老生常谈，低头玩手机会导致颈部后侧张力变大，下颈椎段承受压力比较大，长期处于关节往前滑移的位置，这样非常容易出现颈椎大包。

颈后大包，常发生于第七颈椎和第一胸椎处，也就是颈胸交界处，这个地方由于颈椎生理前凸，胸椎生理后凸，在此处交接形成一个骨性凸起。

探颈习惯

这个动作大部分人都没有注意过，玩电脑的时候会不自觉的伸头，原理和上面类似，导致颈椎部分增生导致所谓的「淤堵」。

圆肩习惯

由于生活中长期的双手在身体前侧，肩膀也会不自觉的往前伸，可以回想下生活中有多少时间双手是在身体后面的？

随着不良习惯，会加重圆肩的形成。会导致上胸椎部分和下颈椎部分的牵拉，张力变大而增生组织，所以形成大包。

驼背

这个不需多说，人人都明白的不良姿态。

颈椎后方这个部位是脂肪较容易堆积的地方，如果是肥胖，糖尿病的患者很容易再次产生脂肪堆积，脂肪堆积较厚较大且柔软。

而现代人的低头含胸用电脑、手机都是「富贵包」加速形成的原因。

「富贵包」有哪些危害？

这颈后大包在不知不觉的低头忙碌中就形成了，而它可能潜在的不良危害也随之而来，长期以往可是会带来很多临床症状的。

从中医来看，富贵包对应着大椎穴，背后潜藏的是性命攸关的健康危机，因为大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，就会引起各种问题。

病理影响：

1、肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳；

2、肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木；

3、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高；

4、会出现类似颈椎病症状的头晕及手臂放射性手麻等等。

形态上影响：

1、也就是形体不好看，看起来脖子又粗又短，尤其是侧面看；

2、看起来是驼背模样，不精神；

3、在按摩推拿过后往往还会加重水肿，加重病态。

严重会导致：

?中风、猝倒、瘫痪：90%以上中风、瘫痪患者都患有富贵包病。

?脑梗塞、脑萎缩、脑血栓：富贵包会导致椎动脉痉挛、栓塞、脑梗塞等疾病。

?失眠、神经衰弱：70%以上神经衰弱患者都是富贵包病产生的，最后导致抑郁症或精神失常。

?更年期综合症：90%以上患者都将导致更年期综合症，出现莫名心烦、记忆力减退等。

简单自测你有没有富贵包？

首先处在正常放松的体态下，用中指去摸一摸脖子后面是不是有明显的凸起？如果有，那就要注意了！

9大方法教你轻松应对富贵包？

之前的文章中，我们曾分享过一些方法，最简单就是收下巴和靠墙站。我们先来回顾一下↓↓↓

1.收下巴

靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作，感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛，保持5-8分钟。

2.靠墙站

靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。

除此之外，还可以这样锻炼：

3.延展胸椎，拉伸胸部肌肉

富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。

可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。

4.双臂上拉放松肩颈

直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。

保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

5.伸展运动，拉伸脊椎缓解背部疲劳

正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

注意：呼吸要缓慢而且节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

6.练习肩胛骨的内收：夹脊法

夹脊会让你立刻后背、手脚温热！长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失！

夹脊法方法简单：坐、站都可以练，我建议大家采用站式，因为我们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的者。

方法：手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻度，肩胛骨相互靠拢，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组。

7.灵活肩颈部位的练习

想要尽快的消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

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这几种锻炼方法主要目的是：改善胸椎灵活性、松解紧张肌肉、激活弱化肌肉

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而接下来的方法则主要以康复治疗为目的

8.中医疗法

第一步：刮痧

先涂抹活络油，在堆肉部位局部刮痧，从上往下，由内而外，慢慢刮开。

因为刮痧可使局部穴位快速开泄，促进邪气外排，改善微循环，清洁经脉！其次，刮痧本身亦可疏通经络，宣通气血，刮痧的基础上再贴上活血化瘀的消痛贴，事半功倍！

注意：不要自己操作，一定要接受正规的理疗师的帮助。

第二步：贴敷

将消痛贴贴敷于大椎穴，保持6-8小时即可。独特的中药成分，能有效帮助疏通经络，活血化淤，排除毒素和瘀堵，从而达到代谢平衡的目的，慢慢消除富贵包！

9.生活习惯的改变

除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。正在看手机的你，请注意一下姿势哦。

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事实上，富贵包也是一种颈椎病！

天天低头看手机，老是保持低头、脖子前伸、含胸驼背的姿势，你是不是脖子和后背也慢慢地肿胀起来，渐渐有了大包？

这个「富贵包」并不富贵，而是在提醒你———当心自己的健康出现问题！

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