正康扶元堂提示怎么预防颈椎病
很多人经常出现脖子酸痛，头疼等症状。大部分的上班族都认为是坐的时间太久导致。的确，脖子酸痛跟久坐是存在着关系，但是，这也提示着颈椎病正在悄悄的降临了!正康扶元堂提示颈椎病是一种小疾病，大部分的现代人都存在着颈椎问题，但是这种小痛容易让我们忽略掉，酿成大问题。
一、颈椎病有多要命
“心脏病”这个词，应该大家都不陌生，但是一个叫“颈源性心脏病”的这个病名，可能相对于前者来说就听得少了。那么“颈源性心脏病”的主要症状包括如心前区作痛、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。这颈椎病看着不起眼，却对我们生命健康的威胁非常大!
二、颈椎病的易患人群
1、年龄
伴随着年龄的增长，颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变性、弹性减弱，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变。因此，中老年人患颈椎病的较多。而且在椎间盘的成分组成中，水所占的比例将近70%。随着年龄增长，水分也流失的比较多，所以出现椎间盘的病变的比例也会更多一些。
2、职业
长期低头伏案工作者或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括办公室工作人员、打字员、抄写者、计算机操作人员、会计和教师等。
虽然这些职业的工作量、工作强度并非很大，但基本上是伏案工作，年复一年的这种不正当的姿势，造成颈后肌群、韧带等组织劳损并且低头时，椎间盘承受的内压会增大，或头颈常偏于一侧引起局部肌肉的劳损。因此这类职业的工作人员颈椎病的发病率会比其他类型职业的工作人员会高。
3、睡眠姿势
当枕头过高、过低或枕的部位不当时，造成不良睡眠姿势，并且这样的情况持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整的话，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损，也有可能会引起小关节紊乱。因此，喜欢卧高枕者及有反复落枕病史者患颈椎病的几率会大大增加。此外，躺着看书、看电视时头部的单一姿势也会造成肌肉的疲劳等。日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。
4、有头部外伤史的患者
由于交通事故、运动性损伤导致的颈椎损伤，往往诱发颈椎病的发生。外伤后的颈椎病以年轻人较为多见。这种情况，我们会称作为“挥鞭样损伤”。而体育活动中不适当的运动，超过了颈部所能耐受的量;军事训练中失手造成的颈部意外创伤等，往往会导致损伤后的椎间盘、韧带不可修复而发病。
二、缓解颈椎病的方法
1、左右旋转
双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，先将头部缓慢!缓慢!缓慢!转向左侧，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢!缓慢!缓慢!转向右侧，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做6次。
2、左右摆动
自然站立，双目平视，双脚分开，与肩同宽，双手叉腰。动作时头部缓慢!缓慢!缓慢!向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。
3、锻炼脖子
双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒。双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，10秒。
4、揉肩颈穴
脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴，揉一揉这个地方会感到非常酸，对于预防和治疗颈椎病效果非常好。
5、提肩缩颈
双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。
三、颈椎病的预防方法
1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的后伸运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
3、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
4、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
5、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
