快速缓解腰椎颈椎酸痛
随着年龄的增长，椎间盘的退变，腰椎和颈椎会出现各种问题，很多中老年人深受其害，严重者甚至生活无法自理。当生活与工作愈加依赖手机和电脑，越来越多的年轻人也遭受颈腰椎不适的困扰！
今天，济茂堂为大家解析咱们身体的“承重梁”——腰椎和颈椎的问题。
“承重梁”之腰椎
腰椎滑脱的症状：腰椎滑脱可以说是腰椎病中最常见的了，症状主要表现为以下几点：
1、腰疼，大概系皮带位置。具体表现为不敢负重。
2、腰疼减轻或消失，开始腿疼。具体表现为走不动路。
3、腿麻。具体表现为臀部、小腿和脚的麻木感。随着病情的加重，症状也按照所列症状依次加重。
那为什么好好的会发生腰椎滑脱呢？原因一是先天发育异常；
原因二是由于特殊运动或者职业造成的外伤；
原因三是最常见，年龄大了，发生腰椎退变性滑脱。
还有一个原因是体重，如果太瘦了，肌肉不够强壮，保护不了腰椎。而太胖了又会造成对腰椎过重的压力。所以过胖和过瘦对腰椎都是不好的。
这么看来，保护腰椎应该要减负、避免伤害，同时加强肌肉锻炼，让肌肉起到保护关节的作用。
分享一个适合身体不太轻便的中老年人锻炼腰部肌肉的伸展动作：
要点
把双手往前推，跟着双手的牵引，腰部往下压，与下半身呈30-90°角，循序渐进做到自己关节承受极限即可，不可用力过度。保持10秒后，双手抬起、身体挺直向上拉伸，使腰部得到锻炼。
“承重梁”之颈椎
颈椎病分四种类型：神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病。
专家告诉我们，发病率最高的是神经根型颈椎病，主要表现为：颈肩痛、上臂麻、肌无力。
而脊髓型颈椎病主要表现为行走功能障碍；椎动脉型颈椎病主要表现为头晕、恶心、呕吐等症状；交感神经型颈椎病主要表现为心悸、心慌等症状。
美国的一项研究发现，低头玩手机会给脊椎额外增加27公斤的压力，相当于人体四块骨头的重量，容易引发颈椎问题。
颈椎病的建议保养：1、不要让后背老受凉；2、不要低头的时间过长；3、长时间工作后花10分钟时间做拉伸；4、出现颈部肌肉的酸胀僵硬要及时进行处理，可以用热敷的方法，如果两三天情医院做个检查。同样的，颈椎一样需要科学的锻炼和加强肌肉保护，下面这个护颈操可以帮到各位中老年朋友。三组动作共做10分钟即可。
耸肩缩颈：双脚与肩同宽，双手自然下垂，耸肩缩颈。
十点十分：双手向上打开，呈十点十分状，再收回来。
前后划船：双手握拳向前划。
除了科学的运动康复外，我们还需要必要的营养素补充，才能令关节更加健康。济茂堂增加骨密度胶囊通过五大成分深层滋养软骨，保护关节告别疼痛，活动更自如！
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