久坐不动肩颈酸痛一起来做坐位操
长时间办公
会出现肩颈酸痛等症状
为避免长时间同一姿势
所引起的疲劳
可以试试“坐位操”
能有效改善这一现象
01
望顶转颈。仰头，回到中立位，转颈看左肩、右肩。
02
转动双肩。手搭肩，向后环转双肩。
03
握拳伸肘。握拳，屈肘90度再伸肘。(注:肘在体侧进行)
04
勾踝踮足。交替勾脚、踏脚。
05
屈膝伸腿。交替伸膝和屈膝。
06
后仰屈腹。头和躯干保持直线，慢慢向后仰至腹肌紧张后收腹前屈。
你学会了吗
赶快做起来吧
编辑：张天一
资料：健康上海
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