小雨降温登场唐山下周最低温跌至2
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小伙伴们
有没有觉得这两天的春风
让人不禁打个哆嗦
一看天气预报
原来是小雨就要到了
而且还不止一场
明天它会先来串趟门
再过两天
它又要来逛一逛
这期间
一定要记得带雨伞哦
和小布来看看具体天气情况吧
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未来7天唐山天气
未来7天天气：从天气预报来看，未来7天以多云为主。气温有所起伏，最高气温21℃，最低气温2℃。9日、12日，均为小雨转多云。另外，9日、12日、13日气温有所下降，大家一定要记得增添衣物哦~
春季虽天气温和
但近期雨水明显增多
那么这段时间我们
应该如何吃，怎么养生呢？
快和小布一起来看看~
如何养生
一、多吃“柔肝”的食物
春季正是上升清气、清除浊气的好机会。此时养生应重在养血舒筋，饮食讲求清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果。
这段时间人体内肝气最为旺盛，因此应当多吃“柔肝”的食物。饮食应当以温润、清补为主，不应食用笋、鸡、海鱼等“发物”，而应多食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。
还可以多吃一些黄花菜，这种菜有开胸膈，平肝火，让人心气平和的功效，所以又被称为“忘忧草”。
二、防湿寒—健脾除湿
雨水多容易导致人体湿气过重，我们说脾主运化，运化水湿。脾虚了以后，水湿运化不利，就会出现湿邪，粘腻，身体浊重的感觉。所以在这个时候健脾除湿也很重要，饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
我们可以用陈皮+白术，煮水代茶饮，也有很好的健脾除湿的功效。
除此之外，还要早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。
三、捂一捂很重要
这段时间气温多变，我们除了要学会祛除身体内的湿寒外，更重要的从外在要学会保暖，所以“捂一捂”很重要！
1.小腿捂一捂，脑袋不痛苦
人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这个道理。尤其是女性朋友，不要过早换上单薄的裙装，否则容易导致关节炎、妇科疾病等健康问题。
2.腰腹捂一捂，下肢不麻木
人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。这个时候，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。所以腰腹部的保暖也至关重要。
3.头颈捂一捂，上身全暖和
头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领上衣。
四、在动作间轻松养护肝脏
搓手心是非常好的养血保肝法。
方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。
从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。
五、起居：辰时要起床
有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
同时，睡好子午觉（即每天中午11:00-13:00的午觉和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚觉），以利于肝气的升发，以防春困。经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
吃什么
一、常吃二甜
建议大家不妨多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阳气的升发，也对肝气的疏泄有帮助。
最值得推荐的就是山药和大枣了。
山药
味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，还能有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的复发，煮粥、炒菜均可。
大枣
不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。
二、常吃四菜
韭菜
所谓“春韭贵如油”，韭菜在春天质量最好，能提高机体免疫力，还能排出身体毒素。而且韭菜是温性的，含有丰富的膳食纤维，利于人体升发阳气，在补肾的同时，能起到延缓衰老的作用。炒鸡蛋或做成韭菜盒子，都很不错。
苦菊
清明节气时如果肝火太旺会引燃心火，这两堆火要是一并烧起来问题可就大了，比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用，嫩绿的，微苦，很爽口，洗净以后凉拌就能吃。
菠菜
润燥养肝、益肠胃，对肝阴不足引起的头痛目眩、高血压、贫血、糖尿病等有较好的辅助治疗作用。富含维生素K、铁、叶酸和B族维生素，其中叶酸与神经系统功能有关，能缓解失眠、健忘、焦虑等。
注意：烹饪时最好先放开水中焯一下。
荠菜
有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。从营养角度看，其蛋白质含量在蔬菜中属上乘，还有丰富的维生素B2和维生素C等营养成分，钙含量也很丰富，可用来和馅做春饼、春卷、饺子等。
来源：中国天气网CCTV生活圈
编辑：庄庄责编：范丽娜监制：宋威李茹
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