悦活心声颈肩疼痛怎么办且听咱们来支
来，先跟小编一起做个动作：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。你是否感到酸疼、僵硬？
相信读者们都能明白，这是颈椎不好的信号。
颈肩腰背疼痛是困扰广大老师的一个普遍问题。生活节奏的加快、工作压力的增加，使得越来越多的人颈肩腰背过度劳累，椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态，表现为颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
一般敲打、按摩、热敷、理疗、外敷、内服药物均可短期减轻症状，但无法根治。原因是无法铲除它的两个病因――衰老（20岁以后，人体的椎间盘、韧带开始老化）和劳累。
网络社会信息极度发达，读者们一定从网上“扒”到不少缓解的法子，但这些法子会存在哪些常见的误区呢？
?幻想“巧妙”的药物、疗法能够对抗、逆转“衰老和劳累”。
?平时不注意也不锻炼，疼痛时临时抱佛脚，结果越锻炼越疼痛。
?继续窝在床上看书、看电视，颈椎、腰椎没有得到休息，仅仅休息了四肢。
贴心的小编认真整理了骨科医生的建议，提供给同样受此困扰的老师们：
üTIP1→早晚注意保暖防寒
üTIP2→不定时做做保健操
提供一种颈椎保健操的方法：
上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。一般每天锻炼4组，每组对抗20次，每次持续对抗5-10秒钟。用手对抗，或者背靠门、墙等物体对抗，均可以。
注意事项:最好是颈部没有明显不适时锻炼，一般2周之后开始起效。
üTIP3→适当补益肝肾
“肝主筋，肾主骨”，肝肾不足则筋骨不坚。可以适当吃一些补益肝肾、营养筋骨的食物，如黑豆、黑芝麻、熟地、黄芪、核桃、枸杞等。
üTIP4→热敷缓解疼痛
如果颈部酸痛，可以准备一只布袋，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袋口，然后放在微波炉里加热2分钟，之后把它放在酸痛部位，热敷30分钟。注意温度别太高，以免烫伤。
üTIP5→睡个好觉
床是硬一些的就行，选择舒适的枕头，习惯仰卧的人，适合用较硬的枕头，枕头的高度应在5—10厘米；习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头的高度应在10—15厘米。
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