告别颈肩腰背痛的保健方法
高速的生活节奏，超负荷的工作负担是否时常让你感到颈肩背痛？锻炼肩胛骨，也许会收到意想不到的效果。
肩胛骨也称琵琶骨，是颈椎的“保护伞”。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，可以试试以下运动。
工作45分钟，抬头看天、低头够胸、左右转头看到自己的肩膀。还可以使用“米字法”：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。
十点十分操，具体做法是：身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜，
肩绕环法：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前环绕。环绕时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20-30次，做3-4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。
PS：新朋友可以添加标题下方的“中医名家”订阅我们每天推送的信息，轻动您的手指分享到朋友圈，传递健康的正能量！
白癜风怎么治好白癜风医院西安哪家好
