腰腿麻、颈肩痛千万别忽视 拖久
腰腿麻、颈肩痛千万别忽视拖久
“我的两条腿像火在烧，很烫很烫，太痛苦了！”，72医院（市2医院）中德脊柱中心，边喊还边用手指着自己的两条腿。
由于8年前他颈椎骨折做了手术，两年前开始旧疾复发，现在已到将近瘫痪的地步，两只手连吃饭的力气都没有，走几步路就会因无力摔倒，四肢肌肉逐步萎缩，这次慕名而来就是想请中德脊柱中心的专家会诊并手术。
“从病理报告上看，老人的颈椎第五、6、七节都出现了退行性病变，椎体内有大量积水，使得椎体变得狭窄，压迫了脊椎神经，从而出现四肢无力、疼痛、记忆力消退等症状。”市2医院骨科主任谢金兔说。
颈椎是人体非常重要的一个部位，因其位置特殊，靠近脑部和脊椎，做手术要非常谨慎，一旦发生意外就可能致使脊椎损伤，严重的会引发瘫痪。
虽然，谢主任觉得老薛的手术还算可行，但依然感叹：“还是拖得太久了，如果他两年前症状比较轻的时候及时医治，就不会演化到这么严重的程度，手术预后也会更好。”
谢主任在临床中遇到过很多患者，由于畏惧做手术，一拖再拖，直到病情愈来愈重，错过了医治的最佳时期，有些乃至拖到没法挽回的地步。就像老薛这样，如果再不医治，随时都有瘫痪的风险。
预防颈肩腰腿痛的5大方法1、避免长时间保持同一姿式:
避免长时间保持同一姿式或重复同一动作，如打电脑、上、打牌、麻将等，同一姿式延续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张；避免过度房事。
2、纠正不良姿式：
1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，座位工作应尽可能避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。
2、立(站)：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐；
3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或漫步为好，不宜1手提重物或单肩重物。
4、卧：公道运用枕头，避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。
5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或改变时突然用力，必要时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。
3、避免感受风寒湿邪：
1、生活起居，工作环境要干燥温暖。
2、淋雨后要及时更换衣服。
3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。
4、冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。
5、夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。
4、饮食方面的调理：
避免吃过冷食品，可以多吃猪蹄配饮少许白酒或用排骨炖杜仲、三七，多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点；戒烟及少饮酒也是很有必要的。
5、身体锻炼应坚持：
1、伏卧位：两手和上臂后伸，躯干和下身同时后伸，两膝伸直，使之成为反弓状。
2、仰卧位：双手抱头，用力向前，头后仰做对抗运动。
3、倒行(但是要注意安全)。
4、缓慢向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前过度弯腰。
5、平时多漫步，不宜做剧烈运动。
6、双手磨擦后轻扣腰部。
7、钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点；戒烟及少饮酒也是很有必要的。
via:19楼
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