颈肩痛到底该怎么办
由于科学技术发展，生活方式的改变，随处可见的低头族、办公族、开车族，这些行为都在影响着我们的身体，而影响最大的非颈椎莫属。
当颈椎屈曲越明显时，颈椎承受的压力越大。据数据统计，50年前，颈椎病发病率不足1%，个当中都不一定能找出一个患有颈椎病的人，现在颈椎病发病率已经达到了20%多。
颈椎病的发病年龄越来越低，门诊经常遇到由父母陪同就诊的“高中生”，甚至“初中生”，因颈部疼痛来就诊，这些都是颈椎病吗？
门诊常见的脖子痛、颈肩痛形成的原因主要是久坐，导致颈肩过度劳累，椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态。表现为颈肩僵硬酸胀疼痛，或俯仰转头困难。随着年龄增长，疼痛发作的频率增高、面积加大、持续时间延长、程度加重。
可因久坐（看手机、打麻将）、开车或者坐飞机、受凉等诱因加重，适度活动后疼痛反而减轻，受凉加重，保暖后减轻。严重时，一个月不缓解，甚至需要长期、多次使用止痛药才能缓解。
这其实是典型的肌肉筋膜炎，也叫肌肉劳损，性质上实际是肌肉痉挛，俗语说的“抽筋了”，肌肉“罢工”，一般持续一周，休息后逐步缓解。
如果做X线检查，多可发现“颈椎生理曲度变直”。颈椎MRI检查，可能发现“变黑”的椎间盘，也就是早期的椎间盘突出。下次再受累、受凉，再复发，又犯病了。
出现了颈肩痛，不用治？
当出现了颈肩痛的症状，很多人都会选择敲打、按摩、热敷、理疗、拔罐等物理治疗的方法，也有人选择针灸、膏药或者打针吃药。巴西奥运会游泳冠军菲尔普斯在激烈比赛前后还使用了传统中医的理疗—“拔火罐”。但残忍的是，无论是物理治疗还是外敷内服药物，虽然都效果不错，但都只能暂时缓解症状，无法根治颈肩痛。
这是因为造成疼痛的两个病因——劳累（伏案工作和家务劳动）和衰老（20岁以后，人体的椎间盘、韧带、肌肉开始退变“老化”，强度降低）——都无法根除。保守治疗，包括：按摩、推拿、针灸、拔罐子、热敷、牵引等等，都对劳损很有效－－但只是“管舒服”、不是“治根”。因为衰老和劳累“治不了”。因此，有人说这种情况“无需治疗”，也“无法治疗”。
如果想要长远地缓解症状，还是得依靠自己的调整——注意姿势、加强活动、肌肉锻炼。
想斩草除根，还是得靠自己！
1、注意姿势：坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和汽车座椅都是保证颈椎和腰椎的前凸。
2、锻炼颈部肌肉：最好的趣味性活动是蛙泳。出水换气时需抬头、挺腰。而最经济的方法是“小燕飞”。一般的锻炼（步行、跑步、跳舞、打太极拳、骑车），也是很好的有氧运动----作用是锻炼全身肌肉、心肺功能，对于背肌用处不大。长时间打乒乓球、专业自行车等活动，长时间低头、窝腰，对于背肌属于劳累，希望30~60分钟休息一次。倒着走、放风筝只是姿势好，不算背肌锻炼。
保护颈椎的最简便的方法是：双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续5秒钟，放松5秒钟，每天次。
3.没事儿动一动
就像是上学时的课间休息一样，每坐30分钟，可以活动一下颈椎；每隔60分钟，可以起来走一走，特别是爱久坐的上班族，过一会儿就可以起来接个水、上个厕所什么的，放松一下。
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常见的误区：
1、希望保健商品、按摩等方法治病――殊不知，只能靠自己才能对抗“衰老和劳累”。请不要幻想“巧妙”的药物、疗法能够对抗、逆转“衰老和劳累”。推拿不可能让椎间盘复位，只能舒服。
2、平时不注意也不锻炼，疼痛时临时抱佛脚，结果越锻炼越疼痛――如同小腿“抽筋”以后需要休息而非跑步。
3、继续窝在床上看书、看电视－－颈椎没有得到休息，仅仅休息了四肢。
4、玩电脑、打麻将、干家务不累，为什么还是“脖子疼”？原因是，上述活动是休息四肢，劳累脊柱。
特别提示：如果你出现了手脚麻木、疼痛、无力、踩棉感、大小便困难、肛门周围麻木等情况－－可能出现了更为严重的问题－－情况恶化了，请尽早到医生门诊（甚至急诊）看病。
