收藏】颈肩痛、腰背痛多和这两个姿式有关，
收藏】颈肩痛、腰背痛多和这两个姿式有关，
“颈、肩、腰、背酸痛是我们最常遇到的问题了，刚有不适的时候，我们不在意，但久长拖下去，只会愈来愈难受、愈来愈严重！
颈肩痛小腹凸腰背痛
★---多和这两个姿式有关---★
半躺位——损伤腰脊、增大
这类坐姿俗称为“懒惰坐姿”。此时腰椎缺少足够支持，原有弧度被迫产生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。懒惰坐姿时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的两倍，平躺姿式的6倍。
因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理结构，长此以往可能致使肌肉劳损、脊柱侧弯，乃至引发腰椎间盘突出。
另外，习惯性的半躺使腹部松垮，缺少活动、舒展及深呼吸，小腹的脂肪只会越堆越多，自然难以消除。
侧身蜷在沙发上看电视——损伤颈肩、压迫胃部
拿起遥控器蜷在沙发上侧躺着看喜欢的电视节目，是很多人的最爱。但这样的放松不但会压迫胃部，造成消化不良，而且对颈、腰椎也是一种力学性的伤害。
如果习惯性保持，颈部肌肉延续收缩，血管被紧缩，阻断肌肉的血循环，加速了颈椎的退变，当颈椎前后压力的强度不一致时易造成椎间盘结构的改变，出现颈肩长时间疼痛、上臂发麻，头晕头痛、乃至恶心呕吐等症状。
8字摇肩操
解救大家
减缓颈肩腰背酸痛，有一个很方便的方法，站着、坐着、随时都可以做。
方法：保持正确的站姿或坐姿，双臂在胸前交叉，用肘关节在平行于身体的水平面内划8字。
每当感觉到颈、肩、腰、背感觉梗塞、酸痛的时候，都可以做一组，一组为20个。
这个8字摇肩操，可以很好的带动颈椎两侧、肩胛、和腰背的肌肉，帮助组织放松，增进血液循环。
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