由骑车引发的肩颈疼痛爱骑车的你中招了
去除疼痛到展畅矫正脊柱到展畅术后产后到展畅百分之九十的身体疼痛，源于骨骼肌肉的结构功能百分之九十的优雅体态，源于正确的肌骨结构功能百分之一百的术后产后，专业肌骨康复可快速恢复大家好，一转眼就又到周末了，这一周的京城伴随着停不下来的雨水，气温也降下来很多，今天中午去外面走走，似乎真的已经感受到了秋天的味道。今天我们也用比较轻松的内容来给本周收个尾，上两期内容分别跟大家讲了骑车与膝盖疼和腰疼之间的关系，今天我们跟大家聊与骑车相关的最后一个肌骨疼痛症状——肩颈疼痛。可能很多朋友会觉得奇怪，骑个车能和肩颈疼痛有多大关系？其实你这么想也是对的，但是由于我们平时的不良生活习惯导致的不良体态，形成了错误的运动模式以后，却硬是让骑车和肩颈不适症状建立起了密不可分的联系。接下来就跟我一起来看看这中间到底发生了什么？还是先来看下面大家在健身房里骑动感单车的这张图：除了上一期我们讲腰疼时圈出来的两个人以外，其他大部分人也是处于含胸、头前探的姿势。大家注意，这个含胸、头前探的姿势也基本就是你平常坐在办公桌前看着电脑工作时的姿态。也就是说此时此刻，你把坐着办公时所形成的错误姿态平移到了单车上。而当你以这种姿势进行较长时间的骑行，肩颈怎么可能会不出问题呢？那有的朋友会问了，为什么我上班时这样坐着肩颈也没怎么疼啊，为什么刚骑了两次车，肩膀和脖子就这么难受呢？这是因为当你在骑行时的姿态与你平时办公相比，还有一个很重要的区别，那就是当你骑行时，还需要手臂发力去控制车把，也就是骑行是需要手臂一直用力支撑。这个时候，配合上你的含胸、头前探，就相当于是你在这种错误姿态下在做静力支撑。含胸本来就会让肩关节处于不正确的位置，然后还要在这个姿态下做静力支撑，你说肩颈不疼谁疼？所以这里还是要说骑车姿势很重要。正确的姿势如下图上身保持正直俯身，不仅不能弓腰，也不能含胸驼背，在这个姿势下眼睛平视前方即可。但是，正确的姿势不是你想做就能做好的，所以要想用正确的姿势来骑车，首先要解决掉当前身体结构上存在的问题，把该用到的肌肉（上背部肌肉）激活，力量练起来，让运动模式回归到基本正常的模式。然后你就会发现，根本不用刻意纠正，你的骑行姿势就是非常标准的，而且可以在这种正确的状态下维持足够长的时间，同时肩颈也不再觉得不舒服了。通过连续三期，我们用骑车跟大家聊了骑行爱好者容易遇到的三个伤痛问题，不知道大家是不是能够逐渐理解我最近跟大家所讲的一句话：“投身一项运动之前，首先要做的就是要把自己的身体状态、肌肉能力、运动模式调整和训练到这项运动对一个人整体能力的最低要求之上”。只有这样，你再投身到具体的运动项目中去锻炼，才能加倍收获训练效果，自己的身体才能比一般人更快的适应项目不断提升的强度，同时还基本不受伤，尽情的享受运动项目带给你的快乐。正所谓是“磨刀不误砍柴工”嘛！好了，今天周末就跟大家聊这么多吧，我们的单车系列也就此收尾，如果你有任何问题，欢迎大家在我们的“伤痛咨询群”里提出来，我们会针对每一个问题都给予认真回复的。如果你是新朋友，可以长按文末客服
