肩膀酸痛，脖子僵硬吗缓解肩痛好妙招
无论工作，生活，学习，我们都经常运用互联网，运用电脑，但是长时间地操作电脑，会引起身体的各种不适，如头晕、目眩，腰酸背痛等，其中，肩部、颈椎酸痛困扰着很多人。
尤其是在办公室工作的人，基本上一整天都对着电脑，不停地使用电脑，肩部肌肉一直处于紧张状态，长此以往，你有经常感觉到肩膀酸痛，脖子僵硬呢?
其实，我们可以在不耽误工作、学习的时候，缓解肩部疼痛，两全其美。
首先，工作时间不宜太长，应该每工作一小时就休息5分钟，活动一下肩部，或者工作两小时就休息十五分钟。
其次，在休息期间，可以做一下小运动：
1、左边手臂放平，逆时针绕10圈，再顺时针绕10圈，然后右边手臂做同样的动作;
2、颈部和两边肩部同时往中间收缩，再伸展，反复做10次;
3、头部顺时针绕10次，再逆时针绕10次。
我们在做运动的时候，也可以远离电脑，去窗边眺望远方，这样可以减少一些辐射，且对眼睛也好。
另外，每次在洗澡的时候，可以让两边肩部多冲冲热水，这对缓解肩部疼痛和压力也是有很大作用。
其实，造成肩部疼痛的原因不单单是用电脑的时间太长，我们的一些坐姿或者电脑的摆放也是一部分原因。正确的方法是把电脑的荧光屏往上抬一些，让自己的脖子和头不致于放得太低，在电脑面前的坐姿也要端正，尽量让手臂放得舒服，肩部不能高耸。
工作挣钱固然重要，但身体才是革命的本钱，多做运动，远离肩周颈椎病，让身体舒舒服服!
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