自强颈肩腰腿痛康复中心如何预防骨盆不
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如何预防骨盆不正？
第一步：注意姿势1.别翘二郎腿，或靠在沙发上。当你翘二郎腿的时候，整个骨盆会往后拉，肚子则会往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致于坐骨结节无法完全承受上半身的重量。这是骨盆不正的一大原因！
正确的坐姿是：身体的重心应该要放在坐骨结节，也就是骨盆下方的二块骨头上，尾底骨是要翘起来的。当坐在坐骨结节上的时候，你会发现自己的背可以很轻的挺直，就像一只优雅的猫。2.别太用力夹紧大腿另一个女孩子常做的动作就是，双腿夹紧。由于在穿裙子的时候都会害怕曝光，所以坐下来之后就会把双腿夹紧。这样的动作会让大腿内缩肌紧张，如果肌肉太过紧绷，弹性疲乏之后不但容易松弛，也会影响到骨盆呢！所以坐在椅子上的时候，请保持松腿自然张开，膝盖向前就好。3.不要驼背驼背一开始只是脊椎的问题，但脊椎与骨盆是相连的，因此若是脊椎不正，骨盆也会连带受影响！挺起脊椎，不但让你美丽，也让你健康。
第二步：时常改变姿势如果你一天有大部分时间都是坐着，请别再黏在椅子上了！一定要偶尔站起来，改变一下姿势，做些往后仰、伸展双臂、伸伸懒腰，或是走一走，对舒展筋骨、端正姿势会有不错的效果哦！第三步：睡觉也是整骨好时机睡觉时，你只用一个枕头吗？这样是不够的！其实在睡觉时，有些姿势也是对压迫到骨盆的。如果你是习惯双腿伸直仰卧的人，就在膝盖下方垫一个枕头吧！如果习惯侧睡，身体的重量就很容易集中在腰部。建议在上方的脚下面或是膝盖与大腿间再垫一个枕头，这样可以减少对骨盆的压迫哦！
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