这些建议让你远离颈肩痛赶紧收藏吧
目前，颈肩痛的发病率越来越高，而且呈年轻化的趋势。相信大多数人都有亲身体验，无论是体力劳动者还是白领工作者都会不同程度受到颈肩痛的困扰。那么，我们究竟应该怎样有效地预防颈肩痛呢？
注意防寒保暖：由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，乳酸等致痛物质的不断聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，导致肌肉收缩功能障碍进而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于颈肩痛的预防十分重要。
加强功能锻炼：对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、羽毛球等，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
纠正不良姿势：预防颈肩痛应纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展状态工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
注意相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人当密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动或者被动运动，以保持肩关节的活动度。
对健侧肩积极预防：对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者会发生双侧肩周炎；所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。
以上的几点建议，希望对大家有所帮助，也希望大家能够远离颈肩痛。
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