3分钟学会专业的颈肩按摩手法
感谢您抽出
.
.
来阅读本文
大多数人出现颈肩痛的时候，医院就医，而是选择按摩。
以下情景常发生在家人、同事、朋友之间：
唉我最近脖子不舒服，你帮我捏一捏。
然后瞎按一通······
或者有些土豪干脆不麻烦身边的人，直接去按摩店里找人按摩。但是你是否知道，盲目按摩有时会起到反作用。
//今天给大家介绍几种安全、有效、专业的按摩方法//1肌肉放松
：用大拇指按揉颈肩部肌肉
：一边按揉颈肩部肌肉，一边向上提拉
：将小臂放在颈肩部，进行按摩，注意每次按揉应顺势滚动小臂。
：双手立掌，交替对颈肩部进行快速敲打（为了让大家看清动作，下图康复师特意放缓了动作，大家记得要快速敲打）
为了避免劳累，以上4个动作，每个1-2分钟，可循环交替进行。
2肌肉牵拉
一手压住肩膀，一手扶住头部向一侧缓慢牵拉，在被按摩者感受到明显的牵拉感的时候，保持15s。
改变方向，向侧前方缓慢牵拉，在被按摩者感受到明显的牵拉感的时候，保持15s。
END紫成嘉园社区卫生服务站
