武医院颈椎病康复高清动图
武医院
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怎样发现自己患了颈椎病?
武医院医生答:颈椎病的发生,有突然发病与缓慢发病,颈椎病的早期表现并不一定完全具备医学分型中的典型症状,由于颈椎的退行性变,关节内在平衡失调,肌肉首先协助维持关节的内在稳定,由于肌肉的维持代偿作用,颈椎尚能维持其生理功能,代偿的肌肉长时期处于紧张状态而形成劳损,表现出颈肩肌肉酸痛症状。用手触摸时会感到肌肉弹性降底,发硬与紧张,日常睡觉晨起时频繁发生类似落枕样的感觉,颈椎的活动不如以前灵活,总有一种发皱不利落。这种情况应区别与颈肩劳损与落枕,更不是认为是感受风寒、受风着凉所致。应该想到这会是颈椎病的初期。医院找医生诊治或采取主动的康复治疗。
抬头时脖子后面僵硬
经常感到肩膀、后背酸痛
严重时一侧上肢麻木
怎么躺都不舒服
有时会落枕
搞得自己疲惫不堪……
武医院健康-也没怎么,就是低头低多了低头的时间越长,颈椎所承受的压力愈大,这些下意识的小动作,会让颈肩肌肉越来越紧张~
今天呢
我们来说说颈部的放松按摩
顺便教给大家一些有意思的拉伸
放松按摩
1
用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉,放松两侧肌肉。
2
舒缓颈部肌肉,用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。
3
双手抱后脑勺,用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处,按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。
4
五指并用,大面积从上到下按摩整个后颈部,对于特别不舒服的地方,可以多停留一会儿。
5
揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小,可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。
有意思拉伸
①坐在一张椅子上(最好有靠背那种);
②将双手十指紧扣并环抱后脑勺;
③将上半身整个往后仰,并伸展到觉得适合的位置;
④停留10~15秒后休息,再重复3~5次。
①面向墙角,双侧手臂抬起略高于头;
②双手扶墙壁,身体前倾,感觉肩关节前方有牵拉感,维持姿势不动;
③前倾时保持身体挺直,脚跟不要离地;
④坚持15-30秒钟,每天3组,每组3次。
①准备一个保温杯;
②把保温杯放在肩胛骨略向下的位置;
③双手交叉于胸前;
④背部挺直并平行于地面,收紧腹部;
⑤来回滚动,放松肌肉。
①跪在地上,头轻碰地;
②将双手往后反扣并往上延伸;
③停留10~15秒后休息,重复3~5次。
①平躺于垫面,双腿自然伸直,脚尖回勾;
②胸椎上提,背部抬离地面,向上拱起;
③头部后仰,以头顶百会穴轻触地面;
④保持姿势3—5个顺畅呼吸;
⑤呼气,下巴回收,背部下沉,身体回落地面。
以上动作可缓解颈肩肌肉僵硬
建议已经患了颈医院寻求专业治疗
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