武医院颈椎病康复高清动图
武医院
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怎样发现自己患了颈椎病？
武医院医生答：颈椎病的发生，有突然发病与缓慢发病，颈椎病的早期表现并不一定完全具备医学分型中的典型症状，由于颈椎的退行性变，关节内在平衡失调，肌肉首先协助维持关节的内在稳定，由于肌肉的维持代偿作用，颈椎尚能维持其生理功能，代偿的肌肉长时期处于紧张状态而形成劳损，表现出颈肩肌肉酸痛症状。用手触摸时会感到肌肉弹性降底，发硬与紧张，日常睡觉晨起时频繁发生类似落枕样的感觉，颈椎的活动不如以前灵活，总有一种发皱不利落。这种情况应区别与颈肩劳损与落枕，更不是认为是感受风寒、受风着凉所致。应该想到这会是颈椎病的初期。医院找医生诊治或采取主动的康复治疗。
抬头时脖子后面僵硬
经常感到肩膀、后背酸痛
严重时一侧上肢麻木
怎么躺都不舒服
有时会落枕
搞得自己疲惫不堪……
武医院健康-也没怎么，就是低头低多了低头的时间越长，颈椎所承受的压力愈大，这些下意识的小动作，会让颈肩肌肉越来越紧张~
今天呢
我们来说说颈部的放松按摩
顺便教给大家一些有意思的拉伸
放松按摩
1
用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。
2
舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。
3
双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。
4
五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。
5
揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。
有意思拉伸
①坐在一张椅子上（最好有靠背那种）；
②将双手十指紧扣并环抱后脑勺；
③将上半身整个往后仰，并伸展到觉得适合的位置；
④停留10～15秒后休息，再重复3～5次。
①面向墙角，双侧手臂抬起略高于头；
②双手扶墙壁，身体前倾，感觉肩关节前方有牵拉感，维持姿势不动；
③前倾时保持身体挺直，脚跟不要离地；
④坚持15-30秒钟，每天3组，每组3次。
①准备一个保温杯；
②把保温杯放在肩胛骨略向下的位置；
③双手交叉于胸前；
④背部挺直并平行于地面，收紧腹部；
⑤来回滚动，放松肌肉。
①跪在地上，头轻碰地；
②将双手往后反扣并往上延伸；
③停留10～15秒后休息，重复3～5次。
①平躺于垫面，双腿自然伸直，脚尖回勾；
②胸椎上提，背部抬离地面，向上拱起；
③头部后仰，以头顶百会穴轻触地面；
④保持姿势3—5个顺畅呼吸；
⑤呼气，下巴回收，背部下沉，身体回落地面。
以上动作可缓解颈肩肌肉僵硬
建议已经患了颈医院寻求专业治疗
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