肩颈痛,危害健康,更关乎气质
时间伏案工作、学习，日复一日埋头于手机却忽视运动，导致肩颈过于紧张，压力日积月累，慢慢出现僵硬、刺痛、无力等症状。不仅造成了严重的体态问题，更是危害到身体健康。
●美观上
圆肩、头前伸、含胸驼背，与气质二字背道而驰，活脱脱现实版忍者神龟！
●健康上
压迫颈椎：头部前倾，颈椎曲度变小甚至消失；压迫颈椎之间的神经，严重的引起头痛，供血不足导致头晕。
医学研究发现肩颈问题至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。
●吞咽不畅吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
●视力障碍视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
●腹胀便秘部分肩颈问题患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
●胸痛单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
●同时引发内分泌失调：腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染，性生活失调,宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。
●肩颈人体最先衰老的地方肩颈处有几个穴位“风池穴、风府穴、风门穴”，这几个穴位是“风寒湿邪气”进入人体的主要通道，风寒湿邪进入肩颈后，就会在这里形成瘀阻。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期！
●如何保护肩颈？从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：上焦主“气循环”、中焦主“血循环”，下焦主“水循环”。
首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。肩颈通过拍打拉筋可以祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素，起到自愈肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛，解决经络不通，气血不畅的问题。
●摆正姿势
简单说就是，「行得正」「坐得端」。
抬头目视前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴尽量贴进脖子。这样的姿势可以更好保护肌肉不受累，从而预防肩膀酸痛。
日常避免错误姿势。比如减少低头看手机的时间，给颈椎减负；经常性拉伸肩膀与脖子，对颈椎进行放松；站立时保持体态笔直，减少抖腿、翘二郎腿等不良姿势。
●多「动」起来
如果常久坐，建议每隔1小时甚至半小时就可以挪挪屁股离开座位，起来上个厕所或倒杯水。
也可以做一些有针对性的拉伸运动
拍打肩颈，整个颈椎肩膀都得拍到。尤其是大椎，这是整个肩颈部最容易淤堵得地方。拍打每个地方的时间最好20分钟以上，出痧后还得继续拍打至不再出痧，称为拍透，效果最好。
颈部拉筋。即平躺在床上或凳子上，头和肩颈部悬空，将双手举过头顶，保持10—40分钟。此法对疏通肩颈部位经络淤堵很有帮助，但有高血压头晕的，请在有安全措施的情况下操作。
●热敷+按摩
在家准备一条热毛巾，温度适宜即可（一般40℃左右），热敷在疼痛的部分，然后用手轻轻地按摩肩膀酸痛部分。
热敷和按摩可以放松紧张痉挛的肩膀肌肉，同时也可以促进局部新陈代谢，清除局部引起疼痛的炎性物质。
●到专业机构，做正骨和推拿：
正完骨后脊椎归位，会感觉身体轻松，大脑供血变得更加充足，经络通开，自然变得轻松舒畅。
想要维持住体态，需要搭配适当的功能训练，注意正骨后的保养休息和姿势调整，避免恢复原状。
END
《留指间玉养生店》
秉承“仁心弘扬中医文化，指间缔造健康长城”的使命，
为您及家人的健康保驾护航。
北京留指间玉养生店亚运村旗舰店
