久坐后腰痛腿痛肩颈痛3个动作缓解症状
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你每天要坐几个小时？
上班，吃饭，看电视，玩手机……基本上构成了一个人一整天的主要活动，而大多数人在做这些事情的时候，永恒不变的的一个经典姿势就是坐着。
坐着虽然舒坦，却会对身体带来很多危害。世界卫生组织很早就将“久坐”列入了十大致病、致死的健康杀手当中，久坐对健康的危害程度，甚至接近了吸烟。
久坐不光会带来颈椎病、腰椎间盘突出、肥胖、便秘、痔疮、膝关节炎，还容易损伤生殖系统，甚至招致高血压、冠心病、糖尿病等疾病，可以说是十足的“慢性杀手”。为什么它的危害会这么大呢？主要有以下4个原因。
1
久坐伤脑
人一动不动地坐上1个小时，血液就会集中在下肢，导致小腿浮肿、麻木。血循环不畅容易使脑供血不足、缺氧，出现头晕眼花、思维受限、情绪低落、体倦身疲的症状，甚至可能诱发老年痴呆。
2
影响心肺供血
久坐不动容易导致心肺供血受到影响，长期缺乏运动，心肺功能得不到锻炼，还可能使心脏因血液循环减慢，而出现机能衰退的现象，进而引起心肌萎缩。此外还容易增加血栓的发生几率。
3
久坐伤胃
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，还可能加重腹胀、便秘、消化不良等症状，使肠道免疫功能下降。
4
导致心脑血管病
喜欢久坐的人有一个很形象的形容词叫“沙发土豆”，因为缺乏运动容易让人发胖，导致脂肪燃烧减少，胆固醇含量升高，患心脑血管疾病的几率增加。
久坐不动这么的伤害健康，我们应该怎么锻炼呢？
最好每坐1个小时就起来动一动，舒缓一下肌肉，做做下面3个小动作：
伸懒腰
伸个大大的懒腰同时做深呼吸，能够提升血液中的氧含量，人会觉得神清气爽，肩颈的不适也能舒缓很多。
踮脚尖
站起来踮踮脚尖，能够促进下肢的血液循环，防止腿部浮肿和静脉曲张。
倒着走
倒着走路可以锻炼到腰部和背部肌肉，锻炼人的平衡能力，不过倒走的时候一定要看好周边环境，注意安全。
生命在于运动，如果你正好在坐着刷手机，不妨照着文中3个小动作活动活动哦！
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