长期久坐头痛肩颈痛怎么办
跟久坐办公室的小伙伴聊天，听她提起自己经常会有头痛、肩颈酸痛的情况，偶尔痛得厉害头还微微有点晕，周围的小伙伴听了也是狂点头，那有没有哪些精油能够缓解呢？
这位小伙伴的身体还算非常健康，头痛、肩颈痛只是因为经常低头看屏幕还不太爱运动造成的。
长期低头看屏幕会使颈椎发生增生，当增生压迫到血管导致血液循环不畅时，就容易引发头痛；而且经常维持一个姿势也会让肌肉变得紧张、僵硬，肩颈痛也随之而来。
因此，要想缓解因为颈椎压迫引发的头痛、肩颈痛，我们需要选择一些能够促进血液循环、放松肌肉、镇定止痛的精油。
进血液循环
欧薄荷、迷迭香、葡萄柚、柠檬、薰衣草
放松肌肉
永久花、薰衣草、迷迭香、松、
镇定止痛
马郁兰、薰衣草、香蜂草、罗勒、欧薄荷
一旦感觉到头痛，可以将这些精油中的任意2种和10ml甜杏仁油调配成复方油，涂抹在颈椎、肩胛骨周围、太阳穴两侧。
如果有条件，最好可以同时香薰欧薄荷、薰衣草等精油，能够放松敏感的神经，止痛效果会更好。
除了使用精油之外，按摩放松也是不能缺少的。
在肩颈处涂抹复方油后，可以轻轻地给自己按摩直到精油吸收。
期间，最好能够保持头部微微上扬的姿势，能够有利于肌肉放松，让血液循环更加流畅以达到减轻疼痛的目的。
我自己最喜欢也是用的最多的几种精油是欧薄荷、薰衣草、罗勒、迷迭香。
欧薄荷、罗勒和迷迭香含有薄荷脑、樟脑和龙脑等成分，能够给我们带来清凉感，醒脑开窍，让我们能够在疼痛中保持清醒。薰衣草含有酯类物质，能够起到放松镇定的效果。
香薰
欧薄荷3滴＋薰衣草3滴
罗勒2滴＋薰衣草2滴＋欧薄荷2滴
罗勒2滴＋迷迭香2滴＋欧薄荷2滴
使用方法：选择上述任意一种搭配，在头痛时加入香薰机，香薰1-2小时。
缓解头痛
荷荷巴油10ml+欧薄荷1滴＋薰衣草1滴
使用方法：把上述精油调配成复方油，头痛时涂在额头、太阳穴两侧、人中、后颈和斜方肌，轻柔按摩20分钟即可。
缓解肩颈痛
甜杏仁油30ml＋永久花10滴＋马郁兰6滴＋葡萄柚14滴
使用方法：把上述精油调配成复方油，取1-2滴管涂抹在斜方肌和肩胛骨周围，以捏揉的手法按摩20分钟左右。
按摩后，建议做20个双臂后环绕或夹紧背部的动作来放松背部的肌肉，减轻肩颈酸痛感。
＊葡萄柚有光敏性，使用后注意防晒。
提神醒脑
欧薄荷精油1-2滴
如果头晕或感觉不太清醒，可以在太阳穴两侧涂1滴欧薄荷精油，穿透性极强的凉意会让你打起精神，克服不适感。
＊涂抹时不可过于靠近眼睛；如果精油不小心入眼，应立刻用全脂牛奶冲洗。
当然，如果疼痛严重建议大家先去看医生而不是随意吃止痛片，因为止痛片吃多了会损伤肝、肾，还会形成依赖。
如果疼痛程度不严重，可以先试着用精油止痛。毕竟，精油是植物精华，可以很快被身体代谢出去，不会残留在体内。
虽然这些方法能够减轻我们的痛苦，让难受的时间大大缩短，但是如果我们平时能够多加注意，每隔一段时间就活动一下颈椎或是睡前做几组拉伸放松的动作，那么头痛发作的次数也会逐渐降低。
如果你长期久坐又不爱运动，从现在开始就要保护自己的颈椎了，因为我们的颈椎一旦变形就无法恢复原状了，所以提前预防很重要！
●往期推荐
纯露补水，精油祛湿，双管齐下！实用型艾灸创业特训班，开课啦！抗焦虑最强的精油，吸嗅就能改善这些症状！芳疗常用植物油功效大全与护肤建议美国NAHA国际芳疗师认证课程预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
