颈肩痛系列之九nbsp颈椎病如何选

颈椎病除了与日常工作有关，个人的睡眠姿势、枕头的高低也会导致颈椎病的产生，“高枕无忧”正将我们引入颈椎病的误区，因而要想有效的预防颈椎病的发生，今天来谈谈颈椎病人如何选择枕头。

睡眠是全身放松休息的时候，此时的颈椎应该在生理弯曲的自然状态下放松，充分休息。而如果长期高枕，使颈椎间盘长期受压，颈后韧带、肌肉发生慢性劳损，颈椎的生理弯曲发生改变，发展到一定程度，增生的骨刺、肥厚的韧带可能压迫附近的脊髓、神经根和血管，导致颈椎病。

枕头的选择与每个人的睡眠姿势有关。习惯仰卧的人，枕头高度应是人平躺时，床铺平面到颈部生理弯曲后沿顶点的高度。习惯侧卧的人，枕头高度应是1/2肩宽，即颈部最小宽度。同时要注意枕头最好垫在颈部，而不是头部。