肩颈疼痛,圆肩驼背千万别这么做,你会后悔
很多人总是和我说最近肩颈很疼……
“去找人按摩了,也就睡得了一晚上,但第二天早上起来还是非常难受。怎么办”
“尤其是在工作中,面对电脑坐久一会儿,肩颈部位和手臂都很难受,也不知是为什么,去医院检查,各种片子也拍了,但就是没有问题,而肩颈该疼还是照样疼。怎么办”
“去看了中医,中医也说没有什么问题,也不是什么肩周炎,但我的肩膀和脖子就是很疼啊,怎么办?”
除了直接说肩颈疼的,还有朋友的小孩因长时间低头玩手机打游戏,生了一个颈后大包,网上查了才得知那是“富贵包”。
同事小陈更是每天对着电脑、手机工作超过1小时,长期低头弯腰的姿势,他发现自己的脖子竟然一弯就疼,都不敢用点力。
日常生活中无论是做家务事、工作或者长时间低头看手机,在无意识中经常会呈现头部稍微倾斜的姿势,脖子的活动遭到限制。
用这样的姿势支撑着头部的重量,肩颈自然就会变得僵硬。一直维持相同的姿势会造成同样部位的肌肉负担,即使只是站着也一样会造成肩颈僵硬。
其实,这些都是亚健康的问题。你的肩颈可能已经开始要进入肩周炎的行列了,要知道这可以是个老年病噢~但现在很多患这个问题的却是年轻人。
据《央视新闻》报道,我国颈椎病年轻化呈上升趋势,大约有0%的年轻人有各种颈椎病的症状。国内领先运动康复平台医享汇专家指出,一旦颈椎受到损伤,就可能导致患者运动机能和生活质量下降,严重的甚至会导致截瘫。
你是不是也有这样的情况,在办公室对着电脑坐久了,经常会脖子僵硬、背直不起来、腰都要断了的感觉……甚至是,晚上睡不好,还会落枕,早上起床脖子就不能动了。
你知道么,肩颈容易出问题?最常见的有5个特征:
1、坐着时,下巴习惯性向前突出。
、脖子转向到特定角度时,会感到疼痛。
3、当脖子倾斜、转动的时候,关节会发出声响。
4、早上醒来后会感到肩颈酸痛。
5、照X光的时候,发现颈椎呈一条直线,颈关节之间没有空隙。
若是中了其中1点,很有可能代表你的颈关节负担过重了。严重的话,还有可能会得颈椎关节病。
或许很多时候,你会独自默默承受着肩颈疼痛+颈椎疾病的困扰,没有经过专家的专业指导,甚至忙于工作忘了治疗、不敢对家人和别人提起、各种疼痛越拖越严重···
而爱自己,才能更好地去爱别人。给自己多一点时间,适当的运动康复会缓解你的肩颈疼痛,让你的肩颈更加自然舒服;让你的肌肉充分放松;改善全身的血液循环,充满精气神地去工作与生活。
医享汇为大家组织了一场别出心裁的社群直播课活动,有着语音、图片和视频的多重形式,一起了解颈椎都会出现哪些常见的病变?颈椎病会导致哪些问题的发生?如何预防与康复常见颈椎病?……
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