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现在年轻人,身体越来越容易痛

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 脖子疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。

  现在很多人,都有身体疼痛的问题,这不是夸张。

  作为一个长期电脑前敲字的上班族,我能明显感觉到,自己的颈椎已经侧弯了。

  在我身边,不少人也都会有肩颈疼痛等问题。

  而他们往往都习惯忽视。

  往往长时间下去,只会让我们与健康离得越来越远。

  曾经一个朋友说:

  她妈妈,向往常一样坐在沙发上看电视,玩手机。

  没想到,一瞬间,就瘫痪在沙发上了。

  双眼紧闭,脸色苍白,整个人处于昏迷状态。

  去医院检查结果,颈椎病导致供血不足。

  光是听,就已经能想象到画面,真的是太可怕了。

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颈椎病排名第二

  世界卫生组织公布过全球十大顽症中,颈椎病排第二。

  在全球60多亿人口中,患颈椎病的人数就达9亿,光我们国家就有2亿。

  也就是说,每7个人中大概就有1个人患有颈椎病。

  所有数据都在说明一点:

  颈椎病越来越不容忽视。以前我一直觉得,这是老年人专属。然而今天,你能发现,颈椎病已经入侵了各个年龄阶段。

  50岁以下的患病人数占了一半。这个趋势还在不断上升。

  上班族和学生都没有逃过。

  长期的不良坐姿,低头看手机,都会有患上颈椎病的风险。

  医生会建议大家练习瑜伽,因为呼吸对颈椎病很重要。并且对整个身体的肌肉骨骼走向都起到重要作用。

  颈椎,形状就像石磨一样,既可以不让椎体移位,又能让各椎体之间充分转动。

如果呼吸模式是错误的,就会不断地重复着错误的肌肉代偿模式,滴水穿石般的损耗你的肩颈健康,75%的呼吸动力来源于膈肌。

  当你呼吸的时候耸肩挺胸,颈前胸锁乳突肌斜角肌过多代偿,膈肌的功能基本被废用,肩颈的肌肉过度劳累来承担呼吸的工作,也是现在大部分肩颈问题久治不愈,反复复发的基本原因。

是什么使你腰痛?

  小时候说自己腰痛,大人都会说,小孩子哪里有腰。

  意思是腰痛都是大人一般因为劳累,才会有腰痛。小孩子没有累过,不会劳累。

  现在我们一天都是对着电脑工作,下班瘫在沙发上。 

  腰椎兄弟之间就会相互挤压,以试图缓解外部环境带来的压力。

  一旦腰椎压力增大,相互挤压,椎间盘承受不住罢工了,就会造成腰部单侧、双侧疼痛,或是腿疼,重则压迫神经可导致瘫痪,无法工作。

  很多人的站姿也是有问题的。就站在那肚子也放松了,然后整个人松松垮垮的,这种站姿你的腰的承受能力就非常强。

  那么站立的时候怎么去调整呢?稍稍的曲一点点膝盖,不要曲太多,让膝盖放松,脚推地,让腿和屁股用上劲。那么对于腰来讲,它的压力就会缓解。

  走路的时候也是,不要拖着脚走,就是每一步都要把脚给提起来,大家试一下,这样来走路,这样来站,腰就不会承受的那么大的压力。

怎么保护膝关节

  人为什么会膝盖痛?99%的人都不知道。

  中老年人出现膝盖疼痛

  可能是因为膝关节磨损导致的。

  中青年出现膝盖疼痛

  可能是髌骨软化症。可能表现在:跪在地上时、运动后,出现膝盖不适或疼痛。

  ps.髌骨软化症的高发人群为:

  缺乏锻炼的女性(以办公室女性为主)、运动员、体重较大者、经常爬山爬楼的人、需要反复蹲起的工作者、全身韧带松弛者等。

  对于膝盖疼痛,我们需要保护膝关节,从恢复膝关节周围筋膜组织的弹性,来减少膝关节磨损。加强腿部的锻炼,帮助稳定膝关节,延缓关节软骨退变。

  不管是脖子,腰还是膝盖,它们都是组成我们身体的重要部位之一。身体是整体的,局部的疼痛的问题,都需要从根源去疗愈。

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愿大家都可以有一个健康身体。

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