一套保健操就可应对颈肩痛
什么治白癜风 https://baike.baidu.com/item/%E9%A3%8E%E6%9D%A5%E4%BA%86%C2%B7%E5%B8%A6%E4%BD%A0%E8%B5%B0%E5%87%BA%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B4%E9%9C%BE/20783753?fr=aladdin
这套颈肩保健操,是专门针对办公族颈肩疼痛,八个动作,三五分钟,就能有效缓解不适,长期窝在办公桌电脑前的老铁们可以一起来练练。
起因
所谓上医治未病,崔医生告诉记者,颈椎问题还是应以预防为主,得了之后再治疗就比较难,且不能说彻底治愈,只能控制、延缓病情;一旦患病,锻炼有时比治疗更重要。这套颈肩保健操就是针对颈椎病的一些特点而设计的,“没有颈椎病的,平时做做这个操可以预防,已经有这种病的,通过锻炼也能改善症状,还是有一定作用的。”
演示
五分钟八节操简单易学
颈肩保健操的具体做法如下图。
1
白鹅引颈双手掐腰,脖子慢慢往前探,再缩回。
2
犀牛望月双手掐腰,慢慢向左转头,缓慢抬头看向左上方,头部回到正向位置,同样动作向右再做一遍。
3
苍龟缩颈双手掐腰,缓慢耸肩,使颈部缩近躯干部位,然后肩膀向后外展并慢慢落下。
4
双手托天手臂自然低垂,然后十指交叉,手心朝上,慢慢平举到胸前,手心向上翻,胳膊举过头顶并慢慢伸直,同时抬头,打开两手,从身体两侧落下,头也回到原来位置。
5
摸耳提颈头往右前方看,左手抬起绕过头部摸右耳,然后转到后颈,捏一下后颈肌肉。同样动作,相反方向来一遍。
6
隔墙看戏双脚打开,与肩同宽,手臂在身侧慢慢平举,举手臂的同时,脖子向前伸。
7
大鹏展翅双手抱后颈,胳膊肘打开,再慢慢并拢直到两个肘部碰到一起,然后慢慢打开。
8
拍肩打背左手先拍打右肩,然后绕到后背去拍一下背部。同样动作,相反方向来一遍。
全套操认真、缓慢做完最多五分钟。
TheEnd
同息通仁医交流平台
?如果你喜欢这篇文章,欢迎分享到朋友圈?
评论功能现已开启,我们接受一切形式的吐槽和赞美
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇