一套保健操就可应对颈肩痛
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这套颈肩保健操，是专门针对办公族颈肩疼痛，八个动作，三五分钟，就能有效缓解不适，长期窝在办公桌电脑前的老铁们可以一起来练练。
起因
所谓上医治未病，崔医生告诉记者，颈椎问题还是应以预防为主，得了之后再治疗就比较难，且不能说彻底治愈，只能控制、延缓病情；一旦患病，锻炼有时比治疗更重要。这套颈肩保健操就是针对颈椎病的一些特点而设计的，“没有颈椎病的，平时做做这个操可以预防，已经有这种病的，通过锻炼也能改善症状，还是有一定作用的。”
演示
五分钟八节操简单易学
颈肩保健操的具体做法如下图。
1
白鹅引颈双手掐腰，脖子慢慢往前探，再缩回。
2
犀牛望月双手掐腰，慢慢向左转头，缓慢抬头看向左上方，头部回到正向位置，同样动作向右再做一遍。
3
苍龟缩颈双手掐腰，缓慢耸肩，使颈部缩近躯干部位，然后肩膀向后外展并慢慢落下。
4
双手托天手臂自然低垂，然后十指交叉，手心朝上，慢慢平举到胸前，手心向上翻，胳膊举过头顶并慢慢伸直，同时抬头，打开两手，从身体两侧落下，头也回到原来位置。
5
摸耳提颈头往右前方看，左手抬起绕过头部摸右耳，然后转到后颈，捏一下后颈肌肉。同样动作，相反方向来一遍。
6
隔墙看戏双脚打开，与肩同宽，手臂在身侧慢慢平举，举手臂的同时，脖子向前伸。
7
大鹏展翅双手抱后颈，胳膊肘打开，再慢慢并拢直到两个肘部碰到一起，然后慢慢打开。
8
拍肩打背左手先拍打右肩，然后绕到后背去拍一下背部。同样动作，相反方向来一遍。
全套操认真、缓慢做完最多五分钟。
TheEnd
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